Evde haşlanmış tavuğunuz varsa ve o şekilde yemekten sıkıldıysanız bunu deneyin..
Malzemeler
2 parça haşlanmış tavuk göğsü
1 yumurta
karabiber
acı biber
tatlı biber
kimyon
nane
kekik
1 diş sarımsak
1 yk acı biber salçası ( ve köfte yaparken koyduğunuz başka baharatlar var ise onları da ekleyebilirsiniz..
tavukalrınızı rondodan çekip bir güzel diğer malzemelerle karıştırın ve yağsız teflon tavada kızartın bu kadar
kaç dakikanızımı alacak, tavuğun haşlandı ise en fazla 10 dk :)
afiyet olsun..
İlkay'ın Dukan Lezzetleri
köfte etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
köfte etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
27 Mart 2013 Çarşamba
23 Ağustos 2012 Perşembe
Hamburger
Hamburger
mc donalds, burgerking halt etmiş.. (her evre)
Ekmekler için
4 yk yulaf kepeği ...5 yk yoğurt 2 yumurta 1 pkt kabartma tozu tuzhepsini karıştırın fırın kaplarında 15 dk kadar pişirin 8 adet ekmeğiniz olacak
Köfteler
500gr kıyma 1 soğan 1 diş sarımsak karabiber nane ki
Etiketler:
atak evresi,
köfte,
seyir evresi,
tüm evreler
Yoğurtlu Köfte
YOĞURTLU KÖFTE
(atak hariç) (Simla Palas Hanım'ın tarifinden)MALZEMELER: -250 gr yağsız kıyma ...-1 kaşık yulaf kepeği -1 küçük soğan -1 tutam maydanoz -1 bardak domates rendesi -1 bardak su -yoğurt -sarmısak -iste
Kıyma,kepek,re
Çiğ Köfte
Bu tarifte eşimden;
Yanında alkol olduğu için ödül gününde yiyebilirsiniz..
Alkol olmasa da olur derseniz ince bulguru nişasta öğünü olarak sayıp nişasta öğünü için bunu hazırlayabilirsiniz.
400 gr kıyma
250 grm çiğ köftelik bulgur
2 baş soğan rendelenmiş, rondo sulandırır ya minik minik doğrayın yada rendeleyin
Yanında alkol olduğu için ödül gününde yiyebilirsiniz..
Alkol olmasa da olur derseniz ince bulguru nişasta öğünü olarak sayıp nişasta öğünü için bunu hazırlayabilirsiniz.
400 gr kıyma
250 grm çiğ köftelik bulgur
2 baş soğan rendelenmiş, rondo sulandırır ya minik minik doğrayın yada rendeleyin
Acı biber sumak kararbiber bey az biber
2 yk acı biber salçası
Taze nane maydanoz taze soğan
tuz ve de buz.. bilimum başka baharatlar yağ (koymadık isterseniz 1 yk koyabiliriniz.. kıyma ve baharatları karıştırın.. en son bulguru katın bulgur pişip yumuşayıncaya kadar yoğurun.. ve en son yeşillikleri katın.. köfte haline getirin mis gibi evde çiğ köfte keyfi eşimin ellerine sağlık..
Etiketler:
dukan diyeti,
Güçlendirme evresi,
köfte,
Yemekler
Köfte Kebabı
Bu akşamın menüsü köfte kebabı.. ve yoğurtlu çorba tarife gerek bile yok aslında tahmin ediyorsunuzdur..
Öncelikle kreplerinizi yapın, tabağınıza yerleştirin.
Çırptığınız yoğurdunuzu krebin üzerine yerleştirin.
Minik minik yaptığınız köftelerinizi (bakınız köfte tarifi)
yağsız ısınmış tavada kızartınız.
Küçük bir sos tenceresinde TAT doğranmış domates konservesinin yarısını dökün pişirin..
Köftelerinizin üzerine dökün ve 1-2 dakika çevirin ve yoğurtlarınızın üzerine tabağınıza alın..
Mis gibi bir akşam yemeği.
Atak evresindeyseniz domates miktarını azaltarak yiyebilirsiniz.
Afiyet olsun..
Etiketler:
atak evresi,
Izgaralar,
köfte,
seyir evresi,
Yemekler
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)