DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-12

Merhaba uzun zamandır size chat çeviremiyordum. Baktım biraz vaktim var son sohbeti sizlerle paylaşıyorum. Çok kısa bir sohbet olmuş ama belki sorularınıza cevaplar bulursunuz.

mod :Günaydın Dukan ahalisi, bugün 26 nisan 2013. Bir saatlik chat programımıza Sevie ev sahipliği yapacak. Keyifli sohbetler

DeeTaqi : Ben atak evresinde (testte belirtilen) hedefime ulaşamadım. Acaba hedefe ulaşana kadar seyire geçmeden bir gün daha atak evresine devam etmeli miyim?  

sevie :Deetaqi sohbete goşgeldin. Biliyorsunki testte tahmini bir program çıkarıyor. Eğer hedefe ulaşmadıysan atağı uzatmana gerek yok, seyire devam edin, asıl kilo kaybı seyir evresinde gerçekleşecektir. Programa devam edin.

DeeTaqi : Tartılmak için en doğru zaman ne zamandır? Dün ben uyumadan raporu doldurduğum rakam ile bugün sabah tartıldığım rakam arasında fark var.

sevie : Merhaba Dee taqi, Vücudunun ağırlığı gün içerisinde 1,5 kg +/- değişebilir. Bizim önerimiz sabah yemekten önce , banyodan sonra, hafif kıyafetlerle tartılmanızdır.

DeeTaqi : Atak evremde yulaf kepeği tüketmedim. Ben yulaf kepeği arıyorum ama bulamıyorum. Ben yulaf kepeği yerine yulaf unu tüketebilirmiyim?

sevie : DeeTaqi, sen bilmelisinki, Yulaf kepeğinin yerine hiçbir şey koyamazsın. Yulaf kepeği önemle tavsiye edilmektedir. , sen ancak yulaf kepeği tüketirsen dukan diyetini yapabilir, hedeff kilona ulaşabilir ve bu kilonu koruyabilirsin. (kısaca bizim dediğimiz gibi yulaf kepeksiz dukan olmaz demiş sevie)

cornil123 : merhaba ben seyir evremin 4. Günündeyim. Ben çok yorgun hissediyorum, bu yorgunluğumun geçmesi için ne öneririsiniz. Ben diyetime sadık kalmak istiyorum ama bu yorgunlukla nasıl başedebilirim.

sevie : merhaba Cornil123!  Diyetin ilk günlerinde yorgunluk çok normaldir. Talimatlara uymalı, aç kalmamalı ve yeterince protein tüketmelisiniz. Eğer yorgunluk probleminiz devam ediyorsa vitamin takviyesi alabilir, kan testiniz için doktorunuza danışabilirsiniz.

harrypotter1 : ben diyetimin ilk günündeyim. Ben bir şeker kullanabilirmiyim çayımda. Veya aromalı yoğurtlardan tüketebilirmiyim bu ilk 4 günde(atakta)

sevie : Harrypotter goşgeldin, sen kahven ve çayın için tatlandırıcı kullanabilirsin. Bir sınırı yok. Atak evresinden itibaren aromalı yoğurtta tüketebilirsin önemli olan %7 den fazla şeker %2 den fazla yağ içermemesidir. Ayrıca süt ürünleri 1 kg / 1lt ile sınırlı unutmamalısın

kkhayade : Merhaba Sevie. Ben bu diyeti seviyorum.Uzun zamandan sonra ilk kez bir belim olduğunu farkettim J Cumartesi günü SP günüm ve önemli bir aile  etkinliğimiz var. Perşembe ve Cuma iki gün SP yapıp Cumartesi için PS yapabilirmiyim. Destekleriniz için çok teşekkür ederim.

sevie : merhaba  kkhayade . Diyet programından memnun olduğun ve destekleyici sözlerin için teşekkür ederim. Ben sana ctesi günü PS yapmanı tavsiye ediyorum. Sen zorda kalmadıkça , biz kesinlikle fazla SP önermiyoruz. Pazar günü fazladan spor yapmalısın duraklama yaşamamak için. Böylece güvende olacaksın.

crazosed :  Ben niçin her SP gününde mide krampları yaşıyorum?

Sevie : Büyük olasılıkla PS günü sonrasında daha az su içiyorsun bundan kaynaklanıyor. En ax 1,5 lt magnezyumu yüksek su içmelisin.

mod : Bir saatlik sohbetin sonuna geldik.  

Mevcut Sağlık Problemleri ve Dukan Diyeti

Dukan Diyeti'ne başlamak istiyorsunuz ama aklınızda sahip olduğunuz rahatsızlıklar veya alerjiler ile ilgili sorular var. Bu yazıda belki sorularınızın cevabını bulabilirsiniz.

Laktoz alerjisi (intoleransı) dukan diyetini etkiler mi?

Süt ürünleri yerine soya bazlı alternatifleri kullanabilirsiniz. Şeker ve karbonhidrat içeriğine dikkat ettiğiniz sürece soya sütü veya soya yoğurdu tüketebilirsiniz. Soya sütünü günde 2 bardak ile sınırlamayı unutmayınız.

Glutensiz gıda tüketmeniz gerekiyor, çölyak hastalığına sahipsiniz, dukan diyetini etkiler mi?

Gluten genel olarak ekmek, hamurişi, kek  ve çörek gibi işlenmiş gıdalarda bulunmaktadır.Dolayısı ile ilk iki evrede bunları tüketmeyeceğiniz için bir sorun teşkil etmek. Siz glutensiz yulaf kepeği bulabiliyorsanız ilk iki evredede onu tercih etmelisiniz.

Belirli gıdalara alerjiniz var, hala dukan diyeti yapabilir misiniz?

Dukan diyetinde size 100 izinli gıdanın bulunduğu bir liste veriliyor.bu liste üzerinden sizin alerjiniz olan ürünleri eleyip, alternatifi var ise değiştirebilir yok ise olanları tüketebilirsiniz.

Dukan Diyeti Kolesterolü nasıl etkiler?

Sağlıklı diyetler yapmak kolesterol problemini her zaman olumlu yönde etkiler. Dukan Diyeti de düşük yağ oranlı gıdaları tüketeceğiniz bir diyet olduğu için LDL(kötü kolesterol) üzerinde olumlu bir etkisi olur. Ayrıca Yulaf kepeği tüketmenizde bu etkiyi arttıracaktır. Eğer diyet öncesinde yüksek kolesterole sahipseniz bu diyete veya herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini dikkate alınız.

Önemli bir hastalığı olanlar Dukan Diyeti yapabilir mi?

Diyet her zaman vücut için normalden farklı bir düzen ortaya koyar dolayısı ile eğer cidd bir sağlık probleminiz var ise muhakkak doktor kontrolünde ilerleyiniz.

Tiroid problemi Dukan Diyetini etkiler mi?

Tiroid probleminin en belirgin özelliği bu kişilerin kolay kilo almalarıdır. Birçok kişi tiroid problemi olduğunun farkında değildir. Tiroid problemi kompleks bir rahatsızlık olduğu için muhakkak doktor tarafından bir tedavi gerektirir. Eğer tiroid probleminiz var ise diğer diyeti uygulayanlara nazaran biraz daha yavaş kilo verebilirsiniz. Bu sebeple diyete başlamadan önce bir endokronoloji uzmanına danışmakta fayda var.

Tip 1 Diyabetik hastaları Dukan Diyeti’ni uygulayabilir mi?

Öncelikle dukan diyeti boyunca nasıl besleneceğinizi anlatarak doktorunuzun görüşünü alınız.

Tip 2 Diyabetik hastaları Dukan Diyeti’ni uygulayabilir mi?

Evet Dukan Diyeti kan şekerinin seviyesini düşürmeye yardımcıdır. Lütfen başlamadan önce doktorunuza danışın, kan seviyesini dengelemek adına bir ilaç önerebilir.

Gastrik bypassı geçirdim diyet benim için uygun mu?

Evet Dukan Diyeti güvenlidir, sizin kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır.

 

 

Dukan Sayfasından Sorular Cevaplar 3

Merhaba arkadaşlar dün akşam evde değildim, dolayısı ile bilgisayar başında olmadığım için üşendim dukan chate girmeye ama sonra gene dayanamadım tabi:)

Telefondan bu kadar oldu sizlerle sorduğum soruların cevaplarını paylaşayım:)

Bakalım sizinde merak ettiğiniz sorular varmı içerisinde;

İlkay; herkese merhaba , Vardiyalı çalışmalar kilo verimini etkiler mi? Ben düzensiz uykunun kilo verimini olumsuz etkilediğini biliyorum

Rodrigo; Sohbete hoşgeldin ilkay İşten kaynaklanan stres ve zamanlama kilo verimini kesinlikle etkiler.  çalışma ortamı toksin içeriyorsa kilo vermeni etkilemenin yanı sıra ciğerlerini de olumsuz etkiler bundan bahsetmiyorum bile.

İlkay; Teşekkürler, ben şantiyede çalışıyorum. Ve gün boyunca çok fazla efor harcıyorum. Sizce ayrıca vitamin almama gerek var mı?

Rodrigo; İlkay sana yardımcı olması için kahvaltı yapmaktan ve kahvaltıda yeterince protein tükettiğinden emin olmalısın.  Eğer vitamin almak istiyorsan bu vitaminin  içeriğine bakmalısın, sana yediklerini sindirmekte yardımcı olacak birşey olmalı. Örneğin bizim tavsiye ettiğimiz vitamin demir içermiyor bu yüzden yediklerini daha kolay ve hızlı absorbe etmenize yardımcı oluyor. enerji ihtiyacını karşılamak adına daha fazla protein tüketebilirsin.

İlkay; ben daha önceki diyetimde pharmaton kullanmıştım ve ciddi bir şekilde duraklama yaşadım.

Rodrigo; İlkay eğer bir vitamin kullanmak istiyorsan (illede demiş yani:)) içerisinde karbonhidrat ve şeker içermediğinden emin olmalısın.

Pharmaton dediğin ilacın içeriği böyle olabilir.

ayrıca bulunduğun ortamda yorgun hissediyorsan, bulunduğun ortama bir hava temizleme makinesi alıp kullanabilirsin.

ilkay; çok teşekkürler rodrigo

rodrigo; rica ederim.

ilkay ; Biliyorsunuz  bir önceki diyetimin güçlendirme evresi bitiminden 6 ay sonra, ikinci dukan diyetime 2 gün sp günü yaparak başladım. hayatım boyunca kaç kez dukan diyeti yapabilirim. Her hangi bir limit ya da risk varmı?

Rodrigo; İlkay sen yeni bir diyete veya yeni bir beslenme düzenine (diyete) başlamadan önce , en az 6 ay veya 1 yıl ara vermelisin. bu yöntem senin metabolizmanın olumsuz etkilenmesini önler.

İlkay; Bu arada kapalı alanda değilim açık havada çalışıyorum. biz tren yolu inşaa ediyoruz:)

Rodrigo; Bu gerçekten çok etkileyici ! o zaman çevre koşullarını da dikkate almalısın, bu tür çalışma ortamlarıda kilo vermeyi yavaşlatabilir ama sabırlı olur yavaşta olsa kilo verme devam edecektir.

İLkay; Türkiye'de ,bir firma tarafından yulaf kepeği kapsülleri piyasa sürüldü. Benim bildiğim, Dr. Dukan bu tür suni ürünleri tavsiye etmiyor. Bu firmanın sahtekar olduğunu düşünüyorum.

Tiffany; Yulaf kepeği kapsül formunda olabilir, ama gerçekten  yulaf kepeğini doğal hali ile tüketmek vücudunu çok çok farklı etkileyecektir. (yani kapsül aynı faydayı kesinlikle göstermez) Bilgi için teşekkürler ilkay

İLkay;Benim başka ülkelerde yaşayan bazı arkadaşlar yulaf kepeği bulamıyor.. Yulaf kepeği bu ülkelerde satılmıyormuş. Onlar ne yapabilir veya ne kullanabilirler?

Tiffany; Diğer ülkelerde  yulaf kepeği  bir gıda olarak kabul edilmez ve dolayısı ile marketlerde bulunmayabilir. O ülkelerde yulaf kepeğini  çiftçilerin alışveriş yaptıkalrı (zahire deniyor galiba) marketlerde aramak gerekebilir.  Yulaf kepeğinin faydaları 1980 li yıllarda bulundu ve bizim diyetimizde çok büyük öneme sahip.  Eğer gerçekten bulunamıyorsa, onun yerine shritaki noodles ve agar agar tüketilebilir.

İlkay; yulaf kepeği yerine kaç yk shiritaki noodles (türkiye yok) veya agar agar kullanılıabilir? Örneğin azerbaycan ve suudi arabistanda yulaf kepeği bulunmuyormuş.

Tiffany; Merhaba ilkay, teknik olarak agar agarın bir limiti yok ama 2 yk yulaf kepeğini telafi etmek için 4 yk tüketmenizi öneririz. Aynı şekilde shiratakide limitsiz ama biz ondan da 2 paketten fazla önermeyiz. Çünkü onlar gerçekten çok yüksek oranda protein içeriyorlar.


İlkay;  ben 0  yağlı süt tozu bulamıyorum, %1 yağlı bulabiliyorum. ben limitsiz olarak kullanabilirmiyim. Daha önceki chatte evet demiştiniz ama emin olmak için tekrar sormak istiyorum:)

nelly; evet kesinlikle OK. Sen limitsiz miktarda kullanabilirsin.

İlkay; Ben light içeceklerden tüketebilirmiyim? örneğin light kola, fanta veya ice tea (şekersiz)

Nelly; evet sen günde 1 kutu light kola benzeri ürün tüketebilirsin ama malesef çayını kendin demlemelisin.. ( biz 3 tane biliyorduk arkadaşlar dikkat dikkat)

İlkay; Onlar agar agar bulamazlarsa yerine jelatin kullanabilirler mi. veya shirataki noodles yerine çünkü türkiyede satılmıyor belki oralarda da satılmıyordur.

Rodrigo, jelatin agar agar ile aynı maddeden üretilmeli ( değil tabiki :( ) İçeriğine bakıp kontrol etmeliyiz yani hayır arkadaşlar ikisi dışında birşey olmuyor.

böyle işte arkadaşlar gördüğünüz üzere meydan bana kalmıştı:) heheh

bir önceki chatten yazdıklarımıda buraya koyayımki yazılı olarak kalsınlar değil mi ama..

Evet bu akşamın canlı sohbetten kısa özet;

Sevgicim bu soru sana gelsin, hamilelerin tatlandırıcı kullanmasında sakınca var mı dedim
Biz kesinlikle doğal tatlandırıcıların yani Stevia, Lo-Han or Truvia kullanılmasını öneriyoruz diyorlar. Splendayı sordum ona cevap alamadım
Israrla sorduğunuz protein alımının bir miktarı varmı, önerilen oran nedir diye sordum.
Dukan diyetinde miktarlara takılmayın...

, bu tür şeylere odaklanmanıza gerek yok diyorlar.. Herkesin metabolizma hızına başka birçok farklı kıstasa göre alması gereken miktar farklı olabilir diyor.. ille bir rakam istiyorsanız, her bir öğünde /yemekte 115 gr gibi protein tüketin dediler.
Dukan diyetinde unutkanlık problemi görülürmü diye sordum.
Dukan diyetinde bir yorgunluk ve bıkkınlk hali bazı kişilerde görülebilir ama unutkanlık olmaz, belki yorgunluktan kaynaklanan bir durum olabilir dediler
Güçlendirme de ekmek hakkımız için benim tariflerimden birini vererek sordum. Gerçek şeker ve yağlı süt eklemeyin kesinlikle diye hatırlattılar ve günlük 2 yk tam buğday unu tüketebileceğini onayladılar
Ve son olarak dukana türkiyede birçok dukancı olduğunu ve yakın bir zamanda bir dukan malzemeleri online satışı veya web sitesi açıp açmayacağını sordum, şimdilik programda olmadığını önümüzdeki dönemde belli olacağını söylediler. Bir başka türk arkadaşımız da bunun dikkate alınmasını belirtti. Dikkate alacağız diye yanıtladılar

Ekmek hakkı yerine nişasta konusu biliyorsunuz tartışılmıştı. Onu da Özlem arkadaşımız sormuşlar böyle denmiş kaliteli nişasta olduğu sürece evet .. onuda buradan okuyabilirsiniz.

http://www.facebook.com/DukanDiyetiTarifleri/posts/569564693069459?comment_id=7570178&notif_t=feed_comment

Dukan Sayfasından Sorular Cevaplar 2

30 kasım 2012 canlı sohbetindede bunları konuştuk arkdaşlar buyrunuz bakalım..
bazı konularda ikna olmadık, onları bir sonraki chatte tekrar sorarız..

Rodrigo - moderator

Hoşgeldiniz bugün, Michelle, Nelly, Tiffany, Grace, and Rodrigo sizlerle olacak. Chat 1 saat sürecek. İyi sohbetler

 

gul

merhaba  yağsız beyaz peynir izinli mi?

Michelle - moderator

Merhaba gül, sohbete hoş geldin, Yağsız beyaz beynir seyir evresinde tolere gıda olarak izinli. Her gün 56 grm kadar eğer sen kilo vermeye devam ediyorsan nefisini köreltmesi için izinli.

ilksrc

Herkese merhaba

Bugün nasılsınız, ben seyir evresindeyim.

Biliyorumki, PS günlerinde protein miktarı sebzenin iki katı olmalı, örneğin 1 /3 sebze yiyorsam 2/3 protein yemeliyim. Bu doğrumu? Ben sebzenin yanında protein olarak yogurt yiyebilirmiyim? Yada etmi yemeliyim yoğurdun yerine

 

Michelle - moderator

Merhaba İlkay, Sohbete hoşgeldin, Seyir evresinde tüketeceğiniz protein ve sebze olarak tam bir limit yok yani. Eğer siz  eksik besin aldığınızı ve yorgun hissediyorsanız, biz size tam tersini öneririz. Yani temel vitamin ve mineralleri almak adına daha fazla sebze daha az protein. Sebze ile biirlikte protein olarak yogurt tüketebilirsiniz ama duraklama yaşarsanız süt ürünleri yerine digger hayvansal ve bitkilsel proteinleri öneririz.

dukandiyetitariflerim

Tüm moderatörler merhabaJ

Benim ilk sorum;

Biz tam buğday unu kullanabilirmiyiz, güçlendirmedeki 2 dilim ekmek hakkımız yerine, Evet evet ise kaç gr olmalı?

Tiffany - moderator

Sohbete hoş geldin simla,

Buğday unu çok çok rafine ve işlenmiş. Biz aslında çok tahıllı ekmeği tam buğdaydan daha çok öneriyoruz. Ayrıca iki dilim ekmek hakkınız yerine 225 gram nişastalı gıdada tüketebilirsiniz.

 

gul

Dr. Praegers clifornia sebze burgerleri izinli mi?  eğer öyleyse onlar büyük kolaylık olurdu

Rodrigo - moderator

Gul, biz önermiyoruz, sebze burger tüketmenizi, eğer siz vejeteryan değilseniz. Eğer siz öyleyseniz bizim tavsiyemiz quorn burger olurdu

gul

dün gece ben aynı soruyu sordum ama ben tekrar sorma ihtiyacı hissediyorum. Çünkü  bir çok defa ben sütün 225 ml ile sınırlı olduğunu biliyordum. Geçen gece söylenen bu rakam doğrumuydu acaba? Süt ürünlerinde 1 lt geçmememiz gerekmiyormuydu

 

Tiffany - moderator

merhaba Gul,

Süt ürünleri sınırsız olabilir. Ancak bu verilen limitler en iyi sonucu alabilmeniz için. Eğer siz duraklama yaşarsanız bunlardan biri sebeb olmuş olabilir. Biz genel olarak süt için günde en gezla 600 ml öneriyoruz.

 

 

ilksrc

Benim doktorum Dukan Diyetini destekliyor. Ama doktorum dukan diyeti ile ilgili olarak kalsiyum eksikliğinden endişe ediyor. O kanda proteinlerin calsiumu bloke edebileceğini düşünüyor. Bu doğru mu? Siz ne düşünüyorsunuz? Ben ne yapabilirim, bir risk var mı?

 

Tiffany - moderator

Merhaba Ilkay,

 Eğer sizing protein alımınız çok yüksek ise kalsiyum kaybedersiniz, ama bu sadece protein ile birlikte kalsiyumda almazsanız olur. Eğer kalsiyum sindirimi gibi bir probleminiz yoksa bu konuda herhangi bir problem yaşamazsınız.

 

Bernke33

Merhaba

Atak evresinde  zeytin yağı kullanabilirmiyim

Michelle - moderator

Merhaba Bernke, sohbete hoşgeldin, Dr. Dukan diyette, yağ, şeker ve tuzdan uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Zeytin yağı izinli değil taki seyir evresinde tavanızı yağlamanız ve salata soslarınız için 3 damla ekleyene kadar

 

gul

Teşekkürler Rodrigo, Ben şöyle düşünüyorum,içerisindeki herşey birkaç parça mısır haricinde dukanda izinli, onun haricinde herşey yulaf kepeği bile var.

www.drpraegers.com/California-Veggie-Burgers-P127.aspx

Rodrigo - moderator

Gul,  Mısır çok yüksek şeker içeriyor ve 250den biraz fazla da sodium içeriyor.sen seviyorsan deneyebilirsin ama duraklama yaşabilirsin.

 

 

dukandiyetitariflerim

teşekkürler Tiffany.öyleyse ben evde pişirmek istersem, kaç gram tam tahıl unu kullanabilirim

 

Rodrigo - moderator

Simla, sen tam tahıl unun senin nişasta öğününe veya ödül öğününe kadar kullanamazsın

 

 

ilksrc

çok teşekkürler michelle:)  benim kalsiyum sindirimi ile ilgili bir problemim yok. Ben merak ediyorum, dukanın daha once ki hastaları ile ilgili bir çalışması varmı? Kan değerlerindeki değişiklikler, kilo kaybının fiyopatolojisi ve metabolic değişiklikler ile ilgili. Eğer varsa okumak isterim.

 

Tiffany - moderator

Merhaba ilkay

Dr. Dukan  erişmek için geç oldu. Ben bilmiyorum, onun çalışmalarını. Her ne kadar biz lisanslı beslenme uzmanları olsakta bu konular bizim bilgimiz dışında. Sen bir email gönderir isen biz ihtiyacın olan şeyleri gönderebiliriz

 

Tiffany

Bernke33

Öyleyse ben doğrumu anladım. Atak evresindeproteini yağsız yapmalıyım. Ben tavada yumurtayı nasıl bişirebilieceğim. Ben ne kullanabilirim. Yağ olmadan et veya balığı nasıl pişireceğim.

 

Michelle - moderator

Bernke, Dr. dukan yapışmaz tava kullanmanı öneriyor, sen nemlendirmek için tavana birkaç damla su ekleyebilirsin. Eğer dışarıda bir yemek yiyeceksen , ızgarada pişirilmiş veya buharda pişirilmiş protein tercih etmelisin. Extra yağdan kaçınmalısın

dukandiyetitariflerim

 Ok ben farklı bir şekilde tekrar sormak istiyorum. Ben güçlendirme evresinde evde ekmek pişirmek istiyorum.Ne  Unu kullanabilirim?

 

Rodrigo - moderator

Simla, Sen yulaf kepeği ekmeği yapabilirsin tariff burada.. http://www.dukandiet.com/My-slimming-apartment/My-kitchen/My-cupboard/Cupboard-items/Dukan-bread. (siz bu linki açamazsınız, bu arada hala anlamadılar gördüğünüz gibiJ)

gul

 Dukanın hangi evresinde zeytin serbest? Yağ hakim yerine birkaç tane belki

Rodrigo - moderator

Gul, zeytinin kendisi  biraz farklı bir içeriğe sahip, dolayısı ile biz kaçınmanı tarcih ederiz.

 

ilksrc

 Ben ekmeği güçlendirme evresinde evde yapmak istiyorum. Ben biliyorum ki 2 dilim tam tahıl ekmeği izinli, ekmeğimi nasıl yapacağım. Tam tahıl unu kullanamazmıyım?

Rodrigo - moderator

Ilkay, sen dukan yulaf kepeği ekmeği yapabilirsin simlaya gönderdiğim linkten:-)

Az kaldı bizi kovacaklar ama hala anlamadılarJJ

ilksrc

tamam tiffany , teşekkürler

Rodrigo - moderator

:)

suzanaksan

herkese merhaba

gece yemenin herhangi bir limiti varmı? Örneğin akşam yemeğinden sonrası için

Rodrigo - moderator

Suzan! Sen yatağa gitmeden 2 saat once yemeği bırakmalısın diger taraftan bir limit yok

dukandiyetitariflerim

:))
Ben 2 dilim tam tahıl ekmeği için konuşuyorum. Niçin  evde pişiremiyorum?

 

Rodrigo - moderator

Simla, öyleyse yapabilirsin ama çok dikkatli olmalısın. Tarifini gönderirsen ne kadar tüketebileceğini söyleyebiliriz.

 

ozlemaksit

herkese merhaba

ben niçin beyaz peynirin tolere gıda olduğunu anlamadım. Yağsız süt ürünleri izinli değilmi

Rodrigo - moderator

Sohbete hoşgeldin, biz bu konuyu açığa kavuşturmak için çalışmalara devam ediyoruz. Biz açıklama yapana kadar kaçınmanızı öneririz.

 

gul

Eğer ben gün içerisinde yulaf kepeği hakkımı tüketemediysem, ben açıkmasam bile günün sonunda yemelimiyim?

 

Rodrigo - moderator

Gul, Eğer sen acıkmadıysan sen kendini zorlama. Ama yulaf kepeğinin sana çok fazla yardımı var. sen gn içeriğisinde yapacağın atıştırmalıklarla yemeğe çalışmalısın

 

ozlemaksit

Dukan diyetindeki bazı kadınlar diyete başladıktan sonra aylık periyotları hakkında bir problem yaşıyorlar.  Bunun sebebi nedir, bu problem nasıl çözülebilir

 

Rodrigo - moderator

Ozlem, aylık periyottaki problemin ile özellikle anlamı nedir? Bazı kadınlar daha yavaş kilo verebilirler aylık döngü dönemlerinde. Bu çok normal, dönem sona erdiğinde normal düzene döneceklerdir

 

 

ilksrc

ben birşey daha sormak istiyorum. Ben tatlandırıcı olarak splenda kullanıyorum. Ben bir problem yaşamadım. Ama duyuyorumki, bir diger tatlandırıcı markasını kullananlar menstrusyon döngülerinde düzensizlik yaşıyorlar, tatlandırıcı ile veya protein tüketimi ile ilgisi olabilir mi?

Rodrigo - moderator

Ilkay,  Sen stevia gibi bir tatlandırıcı kullanırsan bu problemlerden kaçınmış olursun. Yapay tatlandırıcılar konusunda çalışmalar devam ediyor.

 

gul

yağsız beyaz peynirden kaçınayımmı, tolere gıda olarak tüketeyim mi rodrigo

Rodrigo - moderator

Gul,  eğer sen kullanmak istiyorsan, tolere gıda olarak tüketebilirsin. Ama biz resmi olaak şu miktar kullanın diyemeyiz. Bu noktada sizin kaçınmanızı öneririz

 

ozlemaksit

ben forumlarda yağsız beyaz peynirin izinli olmadığını çünkü onların daha fazla işlem gördüğünü ama süzme peynirin izinli olduğunu okudum. Ne fark var?

 

Rodrigo - moderator

Ozlem, süzme peynirler doğal proseslerle elde edilir digger peynirler ise yapay yoldan dolgu malzemesi eklenerek üreilir bunlarda kilo vermenizi engelleyebilir. Biz bu yüzden onlardan kaçınmanızı öneriyoruz.

 

suzanaksan

havyar kullanabilirmiyim. Bir balık protein

 

Rodrigo - moderator

Suzan, havyar için tama mama sodium içeriğine dikkat etmelisin bir çeşit tatlandırıcı olarak Kabul etmelisin

ilksrc

ben stevyayı kendine has aromasından dolayı sevemedim. L teşekkür ederim Rodrigo

 

Rodrigo - moderator

Ilkay, sen sen bizim dukan diyetinin organic stevyası gibi bir stevia kullanırsan, sen belki aromasını beğenebilirsin.  

suzanaksan

teşekkürler Rodrigo

Rodrigo - moderator

:-)

dukandiyetitariflerim

dukandiyetitariflerim

bu muhteşemJ) peki kaç gram kullanabilirim 2 dilim ekmek için?

Eğer ben kesin miktarı öğrenirsem, kendi tarifimi değerlendirebilirim

Michelle - moderator

Simla, her bir dilim için. : )

-1 dilim ekmek kaç gram olmalı.ona göre kendi tarifimi ölçebilirim.
-Her bir dilim 34 gr.olmalı.

ozlemaksit

bazı kadınlar düzensiz aylık periyotlar yaşadığını söylüyorlar.  Ama her ay değil. Bazı kadınlar 2 ay bekliyorlar. Ama diyetten once böyle bir düzensizlik problemleri yok

 

Rodrigo - moderator

Ozlem, bazı kadınlar bu tecrübeyi yaşıyor çünkü, yağ hücreleri kesinle hormonları depoluyor. Ne zaman senin vücudun yağ hücrelerini yakıyor, toksinler ve hormonlarda kan hücrelerinde açıpa çıkıyor . bu da menstrual döngüyü etkiliyor. Ama kısa bir sonra normale dönecektir.

ilksrc

teşekkürler Rodrigo, ben Istanbul, türkiyede yaşıyorum. Oyüzden siz buraya gönderim yapamıyorsunuz. Yanılıyormuyum? Eğer gönderebilirseniz, birçok şey alabilirim sizing onlinemağazanızdanJ

 

Michelle - moderator

Ilkay, üzgünüm biz US dışına gönderim yapamıyoruz. Ama bizim işbirliği yaptığımız bir firma US dışına gönderim yapabiliyor.

Buradan onların web sitesine ulaşabilirsiniz, (bir bakmak lazım bakamadım henüz)

: http://www.shipito.com/?id_affiliate=2341

suzanaksan

ne kadar tatlandırıcı kullanımını öneriyorsunuz. Sağlıklı koşullar altında. Bir limit varmı?

 

Tiffany - moderator

Hello Suzan,

Eğer stevia veya lohan gibi doğal bir tatlandırıcı ise llimit yok. Ama yapay bir tatlandırıcı ise siz 8 tk geçmeyin.

 

ozlemaksit

 bence bir yanlış var. eğer ben her 25 grm gelen bir dilim ekmek için, pişirdiğimde nasıl 34 gr un kullanırım

 

 

Rodrigo - moderator

Ozlem, bir dilim ekmek 34 grm olmalı ama  24 grm da olabilir. Kullanılan un daha az olmalı

 

ilksrc

eğer güçlendirme 1. Evrede kilo vermem devam ediyorsa, ben 2. Evreye geçebilirmiyim doğrudan yada ne yapabilirim. Bu şekilde durumlar biliyorum çünkü

 

Michelle - moderator

Ilkay, eğer siz hedef kilonun altına inmeye devam ediyorsanız, siz yeni gıdalar eklemeye devam edebilirsiniz, meyve, peynir, nişasta ve ödül yemeği gibi veya, doğrudan 2. Yarıya geçebilirsiniz.

. = - ]

dukandiyetitariflerim

Güçlendirme evresinde leblebi veya kestane yiyebilirmiyim?

Tiffany - moderator

Hello Simla,

Bu tür gıdaları nişastalı gıda olarak kullanabilirsin.

Rodrigo - moderator

Herkese teşekkürler, chat şimdilik bitti.

 

ilksrc

teşekkürler, harikasınız, peki fındık veya ceviz yiyebilirmiyiz güçlendirme evresinde

 

Tiffany - moderator

Merhaba  Ilkay,

Ysiz güçlendirmedeki peynir hakkınız yerine (40 gr normalde varya arkadaşlar ondan bahsettiğini anlıyorum. ) onun yerine 40 gr kadar kavrulmamış fındık tüketebilirsiniz.

suzanaksan

çok teşekkürler,

Tiffany - moderator

Yardım ettiğimiz için memnunuz :)

ozlemaksit

teşekkürler

Rodrigo - moderator

:-)