DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-12

Merhaba uzun zamandır size chat çeviremiyordum. Baktım biraz vaktim var son sohbeti sizlerle paylaşıyorum. Çok kısa bir sohbet olmuş ama belki sorularınıza cevaplar bulursunuz.

mod :Günaydın Dukan ahalisi, bugün 26 nisan 2013. Bir saatlik chat programımıza Sevie ev sahipliği yapacak. Keyifli sohbetler

DeeTaqi : Ben atak evresinde (testte belirtilen) hedefime ulaşamadım. Acaba hedefe ulaşana kadar seyire geçmeden bir gün daha atak evresine devam etmeli miyim?  

sevie :Deetaqi sohbete goşgeldin. Biliyorsunki testte tahmini bir program çıkarıyor. Eğer hedefe ulaşmadıysan atağı uzatmana gerek yok, seyire devam edin, asıl kilo kaybı seyir evresinde gerçekleşecektir. Programa devam edin.

DeeTaqi : Tartılmak için en doğru zaman ne zamandır? Dün ben uyumadan raporu doldurduğum rakam ile bugün sabah tartıldığım rakam arasında fark var.

sevie : Merhaba Dee taqi, Vücudunun ağırlığı gün içerisinde 1,5 kg +/- değişebilir. Bizim önerimiz sabah yemekten önce , banyodan sonra, hafif kıyafetlerle tartılmanızdır.

DeeTaqi : Atak evremde yulaf kepeği tüketmedim. Ben yulaf kepeği arıyorum ama bulamıyorum. Ben yulaf kepeği yerine yulaf unu tüketebilirmiyim?

sevie : DeeTaqi, sen bilmelisinki, Yulaf kepeğinin yerine hiçbir şey koyamazsın. Yulaf kepeği önemle tavsiye edilmektedir. , sen ancak yulaf kepeği tüketirsen dukan diyetini yapabilir, hedeff kilona ulaşabilir ve bu kilonu koruyabilirsin. (kısaca bizim dediğimiz gibi yulaf kepeksiz dukan olmaz demiş sevie)

cornil123 : merhaba ben seyir evremin 4. Günündeyim. Ben çok yorgun hissediyorum, bu yorgunluğumun geçmesi için ne öneririsiniz. Ben diyetime sadık kalmak istiyorum ama bu yorgunlukla nasıl başedebilirim.

sevie : merhaba Cornil123!  Diyetin ilk günlerinde yorgunluk çok normaldir. Talimatlara uymalı, aç kalmamalı ve yeterince protein tüketmelisiniz. Eğer yorgunluk probleminiz devam ediyorsa vitamin takviyesi alabilir, kan testiniz için doktorunuza danışabilirsiniz.

harrypotter1 : ben diyetimin ilk günündeyim. Ben bir şeker kullanabilirmiyim çayımda. Veya aromalı yoğurtlardan tüketebilirmiyim bu ilk 4 günde(atakta)

sevie : Harrypotter goşgeldin, sen kahven ve çayın için tatlandırıcı kullanabilirsin. Bir sınırı yok. Atak evresinden itibaren aromalı yoğurtta tüketebilirsin önemli olan %7 den fazla şeker %2 den fazla yağ içermemesidir. Ayrıca süt ürünleri 1 kg / 1lt ile sınırlı unutmamalısın

kkhayade : Merhaba Sevie. Ben bu diyeti seviyorum.Uzun zamandan sonra ilk kez bir belim olduğunu farkettim J Cumartesi günü SP günüm ve önemli bir aile  etkinliğimiz var. Perşembe ve Cuma iki gün SP yapıp Cumartesi için PS yapabilirmiyim. Destekleriniz için çok teşekkür ederim.

sevie : merhaba  kkhayade . Diyet programından memnun olduğun ve destekleyici sözlerin için teşekkür ederim. Ben sana ctesi günü PS yapmanı tavsiye ediyorum. Sen zorda kalmadıkça , biz kesinlikle fazla SP önermiyoruz. Pazar günü fazladan spor yapmalısın duraklama yaşamamak için. Böylece güvende olacaksın.

crazosed :  Ben niçin her SP gününde mide krampları yaşıyorum?

Sevie : Büyük olasılıkla PS günü sonrasında daha az su içiyorsun bundan kaynaklanıyor. En ax 1,5 lt magnezyumu yüksek su içmelisin.

mod : Bir saatlik sohbetin sonuna geldik.  

DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-11

Dukan sayfasından bir online sohbet metni daha sizlerle oldukça kısa bu seferki bakalaım sorularınıza yanıt bulabilecekmisiniz:)

mod : Günaydın Dukan fanları, Bugün 21 kasım, online sohbete hoşgeldiniz, Sevie sizlerle olacak

Pchalmers : ben hiç iyi değilim, tekrar atak dönemine döndüm ve tekrar başladım.

sevie : Merhaba  Pchalmers , canlı chate hoşgeldiniz. Şimdi daha iyi olduğunu umuyoruz, sen daha iyi hissedeceksin. Böyle şeyler olabilir normal. Ancak  bu demek değilki böyle bir durumda sen tekrar atağa dönüp tekrar başlamalısın.  Yapman gereken şey kaçamaklardan uzak durmak. Tariflere bakarsan sevebileceğin bir çok gıda bulacaksın.  Şu andan itibaren her gün sporunu yapmaya çalış, tolere gıdaların hangileri olduğunu öğren ve tekrar kilo vermen başlayana kadar bunlardan uzak dur.  Bu adımları uygulaman yeterli.

Laxm14 : Ben egzersizlerimi yapamıyorum, gerçekten çok sıkıldım ve diyetin çok dışına çıktım. Ben tekrar atak mı yapayım yoksa seyirden devam mı edeyim.

sevie : Merhaba Laxm14! Again, tekrar atak dönemine dönmeye gerek yok.bu senin vücudun için kötü bir şok olacaktır. Ben sana şöyle bir öneride bulunayım bir şişe güzel bir şarap alıp bir kenara koy güçlendirmede ödül öğününde kullanmak için (bir ödül gibi düşünün sizde sevdiğiniz başka bir ödül koyabilirsiniz) bu uzun süreçte sıkılmamak adına , yemek tariflerine bak ve çeşitli yemekler deneyerek sıkılmanı engellemeye  çalış. Bunu küçük bir ödeme gibi düşün ama sonrasında diyetin sonuçları sana yüklü bir ödeme almışsın gibi iyi gelecek.. (demek istiyorki azıcık emek  ver emeklerinin karşılığını fazlası ile geri alacaksın.)

stellasoteriou_1 : merhaba ben cellumasol haplarını sormak istiyorum, onlar doğalmı (dukanın kendi sayfasında selülüt için satılan bir hap)

sevie : merhaba Stellasoteriou_1 Csenin sorunun cevabı şöyle, cellumasol hapları tamamiyle doğal. Selülütlerini azalmasını istiyorsan  kullanabilirsin.

sitharaashraf : Aben dubaide yaşıyorum ve düşük yağ oranına sahip kakao bulamadım. Ben Cadbury kakao kullanabilirmiyim. Ben kakao kullanamadığım için çikolata kaçamakları yaptım çünkü.

sevie : Merhaba sitharaashraf!  Sen %11den az yağ oranına sahip kakao bulabilirsin. Bizim online mağazadada var.  Lütfen kullanmak istediğin kakaonun besin değerlerini ve içindekiler bilgilerini bize gönder

sitharaashraf : Ben Dubaide tavuk jambon bulamıyorum.  Bir sorum daha var diyabetik çikolatalar izinli mi?

sevie : Sitharaashraf,tavuk sucuğu bu evre için çok yağlı.  Hindi göğüs tüketebilirsin  Sen surimi, hindi jambon bulabilirsien onları tüketebilirsin, diyabet çikolata dediğinin besin değrlerini ve içindekileri paylaşırmısın

nadakamal : ben yulaf kepeği tüketiyorum ama kabızlık devam ediyor. Laksitif ürünler kullanmadan önce öneriniz nedir?

sevie : müshil benzeri ilaçlar kullanmadan önce her seçeneği denemelisin. Egzersiz miktarını arttırmayı deneyebilirsin. 200 gr pfırında pişirilmiş ravent tüketebilirsin.  Shiratki noodles (yani bizim türkiyede bulamadığımı) kabızlığa yardımcı bir üründür. .

ahawighorst : merhaba Ben Sp günündeyim, şekersiz şeker tüketebilirmiyim

sevie : Merhaba Ahawighorst! Sen SP günlerinde 5 adet şekersiz şeker tüketebilirsin.

sitharaashraf : Ben %17 yağ oranına sahip bir çikolatayı tüketebilirmiyim . Benim kendimi kaybediyorum çünkü, düzenli olarak kilo veremeiyorum.  sevie : merhaba  Sitharaashraf!  Bu yağ miktarı çok fazla yüksek. Ayrıca biliyorsun tolere gıda sayılır.

DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-10

Merhaba,

bu gece biraz hastayım, size yattığım yerden bir online chat'i sizin için çevirmek istedim.
Çok fazla bir bilgi yok gibi ama yine de bilgi bilgidir..

sevgiler,

 

 

 

 

mod : İyi akşamlar 11 Ekim canlı sohbete hoş geldiniz.. Sohbet 1 saat sürecek, elimizden geldiğince tüm sorularınızı yanıtlayacağız.

fairygodmother :Geyik etinin düşük yağ oranına ve yüksek proteine sahip olduğunu duydum. Ben kasaptan dana eti alamıyorum, geyik eti tüketebilirmiyim?

sonja : Merhaba hoş geldin, geyik etinin yağsız bölümlerini tercih etmelisin. Afiyet olsun.

camilla61 : PS günlerinde seyirde avakado yiyebilirmiyim?

sonja : Merhaba Camilla!  Ben üzgünüm, diyetin ilk 2 evresi boyunca izinli değil

michellescook : Merhaba sabah kilom ve gece kilom arasında fark oluyor ben hangisini baz almalıyım. Sabah tartıldığım kiloyu dikkate almak istiyorum.

 

sonja : Merhaba Michelle! Kesinlikle sabah tuvaletten çıktıktan sonra gece kıyafetleriniz ile tartılmalısınız.. Günlük raporlarınızı verirken de bu rakamı baz alın.

leanne88 : Merhaba Dün sabah ben geç uyandım. Dolayısı ile kahvaltı hazırlamak için fazla vaktim olmadı.  (ben genelikle iki kaynamış yumurta ve yulaf kepeği püresi yiyorum.)  Mc donaldsda yer alan yumurtalı muffinden yedim Ben sadece merak ediyorum, benim durumumda ne yiyebilirim, ne satn alabilirim yanımda bir şey yoksa?  Ben bu kaçamağın etkisin gidermek için 2 saat daha fazla spor yaptım. Bunun faydası olur mu?

 

sonja : Merhaba Leanne! Kesinlike yolda giderken uygun gıdalar bulup satın alman zor. Benim sana önerim kek, muffin gibi tatlı tuzlu tarifler yap kahvaltı yapmaya vaktin olmadığında bunlardan yanına alıp tüketebilirsin. Jambon, somon, yağsız pastırma v.b. şeylerde yanına alabileceğin gıdalardan.

r_reeves : Merhaba, İyi akşamlar şekersiz şekerlerden ne kadar tüketebilirim. Her biri 6 kalori

 

sonja : İyi akşamlar, evet,  siz günde 5 adet şekersiz şeker tüketebilirsiniz.

doodey123 : merhaba güçlendirme evresinde mango yiyebilir miyim?

sonja :  merhaba Doodey, canlı chate hoş geldin. Evet sen 1 adet mangoyu güçlendirmede meyve öğünün olarak tüketebilirsin.

kainarestram : merhaba ben bugünlerde üst üste çok kaçamak yapıyorum. Ben atak evresinden tekrar başlamaya karar verdim. Başka ne yapabilirim?

 

sonja : Merhaba Kania, Ben gerçekten üzgünüm ama ekstradan Sp günleri yapmak senin sorunun çözümü değil. Ekstra Sp yapman senin durumun için tam tersi bir etki yapacak.. Senin yapman gereken programa odaklanmak ve kaçamaklardan kaçınmak olacak.. Fiziksel aktiviteni arttır ve 4 gün boyunca tolere gıda tüketme. Etrafında dukana uygun gıdalar bulundurursan kaçamak yapmazsın.

 

Tgeire75 : merhaba Sonja, Ben diyete 2 gün önce başladım, ancak teste çıkan kilogramı veremedim. Bu normal mi?

 

sonja : merhaba Tgeire! Endişelenme , programını takip et. En basitinden vücudun için kötü bir dönemde başlamış olabilirsin.. sonunda iyi sonuçlar almaya başlayacaksın.

 

Tgeire75 :Teşekkürler, üzgünüm biraz ağrım var SP gününde salata tüketebilir miyim?

sonja : tekrar merhaba Tgeire! Ben üzgünüm, bu izinli değil. SP günlerinde sadece proteine odaklanmalısın.

Pruezrty : iyi akşamlar, ben activianın yağsız meyveli yoğurdunu yiyebilir miyim?

 

sonja : iyi akşamlar Pruezrty!  Siz biraz tüketebilirsiniz ama tolere gıda listesinde olduğunu unutmayın.. (Unutmadan türkiyede activanın yağsızı yok. )

 

Pruezrty : Teşekkürler sonja, sana iyi akşamlar,

 sonja : Rica ederim, sana da iyi akşamlar.

maureenty31 : Merhaba, PS günlerinde kereviz yiyebilir miyim?

sonja :  Merhaba Maureen, sohbete hoş geldin, problem yok ps günlerinde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun..

 

maureenty31 : Brüksel lahanası hakkında ne düşünüyorsunuz?

sonja : Sorun yok, oldukça iyi tüketebilirsin.

helwor : İyi akşamlar, ben  geç kaldım çünkü mezura almaya gittim. Artık raporumu tam olarak verebileceğim.

sonja : Merhaba  Helwor!  Bu muhteşem,

soubhic1 : teşekkürler sonja, tariflerde düşük yalpı krem peynirden bahsediyor .. süper marketlerde baktığımda en az %50 yağ olduğunu söylüyor.  Bana bunlar çok düşük yağlı görünmedi, uygun değil sanıyorum.

sonja : Hoş geldin, evet bu çok çok yağlı, kesinlikle kullanmamalısın. Düşük yağlı quark kullanabilirsin.

 

soubhic1 : Teşekkürler,

 

DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-9

 

 

merhaba sorularınıza cevaplar geldi.. keten tohumu, alkol, kaçamak, duraklama v.b. herşey burada gel gel:)

 

 

mod : Herkese iyi akşamlar,  Biz 1 Ekim 2012’deyiz. Online sohbete hoşgeldiniz. Sonja size eşlik edecek. (Sonjada kankam oldu artıkJJ )

carrima : Merhaba,  Ben hedef kiloma ulaştım ama biraz daha kilo kaybetmek için seyir aşamasında kalmak istiyorum.

sonja : Merhaba carrima, sohbete hoş geldin, Öncelikle verdiğin kilolar için tebrik ederim. Bunu pekiştirmek için güçlendirme evresine geçmelisin. Senin için doğru kilonun altına düşmen iyi değil. Konsalidasyon aşamasındada bir iki kilo verme ihtimalin var.  Devam edin güçlendirmeden lütfen, iyi akşamlar

gran1christine : Ben seyir aşamasındayım ve başarılı bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum.  Ben yulaf kepeği hakkımı sabahları püre gibi tüketiyorum. Benim menümde yulaf kepeği eklenmiş köfte var. Günlük miktarın üzerinde tüketebilirmiyim

sonja : merhaba  Gran!  Yulaf kepeğini fazla tüketmeniz iyi olmayacaktır. Köfteyi yulaf kepeği eklemeden de yapabilirsiniz.

Eleramona :  merhaba cocuklar herhangi bir sorum yok sadece sizlere teşekkür etmek istiyorum ben 20 Ağustos tarihinde 72,8 kg ile diyete başladım.  Sadece 1 hafta tatilde olduğum için kaçamak yaptım. Ama sonrasında 3 gün sıkı şekilde diyetime dönerek takip ettim.  Ben sadece 5 hafta sonra bugün 66,7 kg koca bir kaya üzerimden eksilmiş gibi. . dukan diyetine teşekkürler,

sonja : merhaba ,öncelikle güzel mesajın için teşekkürler. Burası tüm dukaners(dukancanJ gibi)  için destek vermeyi amaçlıyor. İyi günler.

gran1christine : merhaba ben seyir evresindeyim, PS günlerinde ne kadar sebze tüketebilirim.

sonja : merhaba  Gran!  Doğru oran 1/3 sebze 2/3 protein olacak şekilde olmalıdır.

kathleengrehan : Benim durkan diyetim (durkan diyetiJ)  çok zor geçiyor, ben uzun süre devam etmek istiyorum ama yaptığım birkaç kaçamak beni çok kötü etkiledi. Ben eski motivasyonuma nasıl döneceğim.

sonja : Merhaba Kathleen! Ben biliyorum bazen zor olabilir ancak, aklınızdaki hedefinize ulaşmak için yapmalısın, bazen derin bir nefes alıp, zayıfladığınızda yapacağınız şeyleri düşünmeniz belki size yardımcı olur. İnancını kaybetme, ihtiyacın olduğunda biz buradayız.

r_reeves : Selam sevgili personel (selamlamaya bakın) teşekkürler, teşekkürler, teşekkürler, ben çok mutluyum ve kendime güvenimi kazandım. 2 hazirandan beri 18 kilo kaybettim. Benim birkaç sorum var. Ben 2 haftadır tatildeydim. Diyete uyamadığımı söylemeliyim.  19 eylül, yani tatilden dönene kadar hiç kilo almadım.  Büyük tuvaletimi çok sıvı yapıyorum bu bir problemmi bilemedim, sormak istedim. Ben bu konuda biraz endişeliyim sevgiler rose

sonja : Merhaba Reeves!  Bugün nasılsın, biz gerçekten seninle gurur duyuyoruz. Dışkının kıvamı birkaç  haftadır yaptığım kaçamaklardan dolayı olabilir.  Bir kaç gün takip edin, düzelmez ise doktorunuza danışın.

sdrum12 :  Keten tohumu tüketebilir miyim.?

sonja : merhaba  Sdrum! evet sen hergün 1 çay kaşığı tüketebilirsin, ancak bunun tolere gıda olduğunu ve duraklama yapabileceğini unutma

r_reeves : Aa evet, bir sorum daha olacak. Markette iki tip yulaf kepeği var. İnce ve normal kalınlıkta  hangisini tercih edeyim.

sonja : Merhaba  Reeves!  En iyi olanı kalın olanıdır diyebilirim.

Aljawahiry : merhaba ben müslümanım, 10 gün boyunca sabah 6 akşam 6 arası oruçlu olacağım. 12 Ekimde başlayacağım. Ben bu sürede diyetimi nasıl ayarlayabilirim. .

sonja : merhaba Alja!  Oruç hakkında haberler bölümünde yararlı bilgiler paylaşmışın. Sabah ve akşamları izinli gıdalardan bol bol tüketin. Vücudunuzun nemini kaybetmemesi için su tüketimini de bu saatlerde tüketmeye özen gösterin.

sunflower200 : yardım,  ben iki gündür rezil ettim. Ben çok gerginim, ben bol kalorili ve yağlı şeyler yedim. Oldukça moralim bozuk.

sonja : merhaba Sunflower! Endişelenme bu tarz şeyler olabilir, önemli olan senin hatanı farketmen. 3 boyunca herhangi bir tolere gıda tüketme ve fiziksel aktiviteni  arttır. Dukana uygun yuiyecekler pişir, bu senin kaçamak yapmanı engelleyecek.

Dijana1000 :  ben sadece %1 yağlı yoğurt bulabiliyorum. Uygun mu?

sonja merhaba  Djana yoğurdunun içerisinde glükoz, fruktoz, mısır nişastası, mısır şurubu v.b. ve meyve parçaları  olmadığı üsrece %1 uygun. . ancak süt ürünlerinde 1 kg geçmemeye özen gösterin.

gran1christine : merhaba  Sonja, Fırında pişirebileceğim bir ekmek tarigi verebilirmisiniz?

sonja : merhaba  Gran!  Sana verilen ekmek tarifini 200 derecede 30 dk fırında pişirebilirsin. Chef drew ackyordun güzel bri ekmek tarifi var. http://www.youtube.com/watch?v=7XJPT9VyvOk videonun sonunda içindekileri tekrar veriyor.   bu videodan bahsediyor sanırım. Afiyet olsun.

dianadd : merhaba, Ben benim protein tüketimimi toz protein ile karşıyabilirmiyim.  Ben yarın seyir evresine başlıyorum.

sonja : merhaba diana, üzgünüm ama izin verilmiyor. Bu diyette daha çok gerçek ve doğal gıdalardan alacağın protein önemli.

r_reeves : iyi akşamlar sonja,   bana benim hedef kilomu hatırlatırmısın, benim için en iyi zaman ne zaman güçlendirmeye geçmek için.

sonja : iyi akşamlar Reeve! Senin doğru kilon 68 kg. Ben 19 ekimde güçlendirmeye geçmeni önerebilirim

xotiko30 : merhaba ve krem karamele bakıyorum. Bize uygun mu acaba.. Tatlandırıcı ile üretilmiş 100 grmda yağ 1,6, trans yağ 1,4, şeker /sukroloz/ 0,4 gr, karbonhidrat 11,1 sodyum 0,3 gr. Başka bir şeye ihtiyacınız var mı?

sonja : Merhaba Xotiko!  Ben gerçekten üzgünüm ama izinli değil. Lütfen dukana uygun krem karamel yapınız.  Tarifler kitabından ulaşabilirsiniz.

kaleidescope : bir haftalık evli portekizden bildiriyor.  Ben dönenen kadar internet erişimim olmadığı için rapor veremeyeceğim. Döndüğümde verebilirmiyim.

sonja : Merhaba Kaleidoscope,  önemli şeyleri not et, döndüğünde rapor verebilirsin.

Steffymarie : 5 gündür atak dönemindeyim, ve hiç kilo kaybetmedim. Şimdi seyire geçiyorum. Atağa devam etmem gerekmezmiydi.. ben bu diyetinde diğer moda diyetler gibi olduğunu düşünmeye başladım.

sonja : merhaab Steffy , ben endişeni anlıyorum. Ama bir nedeni olması lazım, herhangi bir tedavi görüyormusun, tiroid, hormonal v.b.  kabızlık veya su tutma gibi bir problem yasıyormusun, bol protein tüketin ve bize sık sık bilgi verin.

dianadd : merhaba  şaşırıyorum, özel törenler için 1 bardak şampanyayaya veya votka/cin izin veriyorsunuz. Ama seyirde izin vermiyormusunuz

sonja : merhaba  Diana! Bu özel tören çok çok özel bir tören ise  kesinlikle her hafta olmamalı,  ve kilo kaybetmen düzenli olarak devam ediyorsa 1 bardak kırmızı şarap ve bir bardak şampanya içebilirsiniz. Ama sonraki günler fiziksel aktivitenizi arttırmalı ve bir süre tolere gıda tüketmemelisiniz. Duraklama yapabilir.

holl1e : ne sıklıkta tartılmalıyım?

sonja :  merhaba  Holl, ideal olarak hergün tartılmalısın, eğer yapamıyorsan 3 günde bir olabilir.

Jessiekho : ben bu haftasonu bir partide olacağım ve biraz votka tüketeceğim. Uygun mu?

sonja : merhaba  Jessie , alkol izinli değil.. bir kaç soru önce başka biri daha benzer bir soru sordu. Lütfen diet içeceklerle geçirmeye çalış.

Aljawahiry :  ben her sabah 2 yk içeren pan kek yiyorum. Daha fazla kullanabilirmiyim.

sonja : üzgünüm fazla yulaf kepeği tüketmeye izin verilmiyor.

tobymildon : merhaba

sonja : merhaba toby,

tobymildon :  ben yarın atak evresinden başlıyorum.  Bulisteye uymaz sorundamıyım yani protein yiyeceğim hiç sebze olmayacak. Peki kahvaltıda ton balığı.. ben siyah çay ve yarım yağlı süt içebilirmiyim. Tarifleri aldım ama buzdolabımda stoğım yok.

sonja : merhaba  Toby! Atak süresince proteinlere odaklanmalısın. Kahvaltıda eğer isiyorsan ton balığı tüketbilirsin. Bu iyi olur. Yağsız süt içmelisin.  Günlük 1 lt süt ürünü tüketmelisin.  Talimatlara uyun, bol bol izinli gıdalardan tüketebilirsiniz.