Merhaba arkadaşlar dün akşam evde değildim, dolayısı ile bilgisayar başında olmadığım için üşendim dukan chate girmeye ama sonra gene dayanamadım tabi:)
Telefondan bu kadar oldu sizlerle sorduğum soruların cevaplarını paylaşayım:)
Bakalım sizinde merak ettiğiniz sorular varmı içerisinde;
İlkay; herkese merhaba , Vardiyalı çalışmalar kilo verimini etkiler mi? Ben düzensiz uykunun kilo verimini olumsuz etkilediğini biliyorum
Rodrigo; Sohbete hoşgeldin ilkay İşten kaynaklanan stres ve zamanlama kilo verimini kesinlikle etkiler. çalışma ortamı toksin içeriyorsa kilo vermeni etkilemenin yanı sıra ciğerlerini de olumsuz etkiler bundan bahsetmiyorum bile.
İlkay; Teşekkürler, ben şantiyede çalışıyorum. Ve gün boyunca çok fazla efor harcıyorum. Sizce ayrıca vitamin almama gerek var mı?
Rodrigo; İlkay sana yardımcı olması için kahvaltı yapmaktan ve kahvaltıda yeterince protein tükettiğinden emin olmalısın. Eğer vitamin almak istiyorsan bu vitaminin içeriğine bakmalısın, sana yediklerini sindirmekte yardımcı olacak birşey olmalı. Örneğin bizim tavsiye ettiğimiz vitamin demir içermiyor bu yüzden yediklerini daha kolay ve hızlı absorbe etmenize yardımcı oluyor. enerji ihtiyacını karşılamak adına daha fazla protein tüketebilirsin.
İlkay; ben daha önceki diyetimde pharmaton kullanmıştım ve ciddi bir şekilde duraklama yaşadım.
Rodrigo; İlkay eğer bir vitamin kullanmak istiyorsan (illede demiş yani:)) içerisinde karbonhidrat ve şeker içermediğinden emin olmalısın.
Pharmaton dediğin ilacın içeriği böyle olabilir.
ayrıca bulunduğun ortamda yorgun hissediyorsan, bulunduğun ortama bir hava temizleme makinesi alıp kullanabilirsin.
ilkay; çok teşekkürler rodrigo
rodrigo; rica ederim.
ilkay ; Biliyorsunuz bir önceki diyetimin güçlendirme evresi bitiminden 6 ay sonra, ikinci dukan diyetime 2 gün sp günü yaparak başladım. hayatım boyunca kaç kez dukan diyeti yapabilirim. Her hangi bir limit ya da risk varmı?
Rodrigo; İlkay sen yeni bir diyete veya yeni bir beslenme düzenine (diyete) başlamadan önce , en az 6 ay veya 1 yıl ara vermelisin. bu yöntem senin metabolizmanın olumsuz etkilenmesini önler.
İlkay; Bu arada kapalı alanda değilim açık havada çalışıyorum. biz tren yolu inşaa ediyoruz:)
Rodrigo; Bu gerçekten çok etkileyici ! o zaman çevre koşullarını da dikkate almalısın, bu tür çalışma ortamlarıda kilo vermeyi yavaşlatabilir ama sabırlı olur yavaşta olsa kilo verme devam edecektir.
İLkay; Türkiye'de ,bir firma tarafından yulaf kepeği kapsülleri piyasa sürüldü. Benim bildiğim, Dr. Dukan bu tür suni ürünleri tavsiye etmiyor. Bu firmanın sahtekar olduğunu düşünüyorum.
Tiffany; Yulaf kepeği kapsül formunda olabilir, ama gerçekten yulaf kepeğini doğal hali ile tüketmek vücudunu çok çok farklı etkileyecektir. (yani kapsül aynı faydayı kesinlikle göstermez) Bilgi için teşekkürler ilkay
İLkay;Benim başka ülkelerde yaşayan bazı arkadaşlar yulaf kepeği bulamıyor.. Yulaf kepeği bu ülkelerde satılmıyormuş. Onlar ne yapabilir veya ne kullanabilirler?
Tiffany; Diğer ülkelerde yulaf kepeği bir gıda olarak kabul edilmez ve dolayısı ile marketlerde bulunmayabilir. O ülkelerde yulaf kepeğini çiftçilerin alışveriş yaptıkalrı (zahire deniyor galiba) marketlerde aramak gerekebilir. Yulaf kepeğinin faydaları 1980 li yıllarda bulundu ve bizim diyetimizde çok büyük öneme sahip. Eğer gerçekten bulunamıyorsa, onun yerine shritaki noodles ve agar agar tüketilebilir.
İlkay; yulaf kepeği yerine kaç yk shiritaki noodles (türkiye yok) veya agar agar kullanılıabilir? Örneğin azerbaycan ve suudi arabistanda yulaf kepeği bulunmuyormuş.
Tiffany; Merhaba ilkay, teknik olarak agar agarın bir limiti yok ama 2 yk yulaf kepeğini telafi etmek için 4 yk tüketmenizi öneririz. Aynı şekilde shiratakide limitsiz ama biz ondan da 2 paketten fazla önermeyiz. Çünkü onlar gerçekten çok yüksek oranda protein içeriyorlar.
İlkay; ben 0 yağlı süt tozu bulamıyorum, %1 yağlı bulabiliyorum. ben limitsiz olarak kullanabilirmiyim. Daha önceki chatte evet demiştiniz ama emin olmak için tekrar sormak istiyorum:)
nelly; evet kesinlikle OK. Sen limitsiz miktarda kullanabilirsin.
İlkay; Ben light içeceklerden tüketebilirmiyim? örneğin light kola, fanta veya ice tea (şekersiz)
Nelly; evet sen günde 1 kutu light kola benzeri ürün tüketebilirsin ama malesef çayını kendin demlemelisin.. ( biz 3 tane biliyorduk arkadaşlar dikkat dikkat)
İlkay; Onlar agar agar bulamazlarsa yerine jelatin kullanabilirler mi. veya shirataki noodles yerine çünkü türkiyede satılmıyor belki oralarda da satılmıyordur.
Rodrigo, jelatin agar agar ile aynı maddeden üretilmeli ( değil tabiki :( ) İçeriğine bakıp kontrol etmeliyiz yani hayır arkadaşlar ikisi dışında birşey olmuyor.
böyle işte arkadaşlar gördüğünüz üzere meydan bana kalmıştı:) heheh
bir önceki chatten yazdıklarımıda buraya koyayımki yazılı olarak kalsınlar değil mi ama..
Evet bu akşamın canlı sohbetten kısa özet;
Sevgicim bu soru sana gelsin, hamilelerin tatlandırıcı kullanmasında sakınca var mı dedim
Biz kesinlikle doğal tatlandırıcıların yani Stevia, Lo-Han or Truvia kullanılmasını öneriyoruz diyorlar. Splendayı sordum ona cevap alamadım
Israrla sorduğunuz protein alımının bir miktarı varmı, önerilen oran nedir diye sordum.
Dukan diyetinde miktarlara takılmayın...
Sevgicim bu soru sana gelsin, hamilelerin tatlandırıcı kullanmasında sakınca var mı dedim
Biz kesinlikle doğal tatlandırıcıların yani Stevia, Lo-Han or Truvia kullanılmasını öneriyoruz diyorlar. Splendayı sordum ona cevap alamadım
Israrla sorduğunuz protein alımının bir miktarı varmı, önerilen oran nedir diye sordum.
Dukan diyetinde miktarlara takılmayın...
, bu tür şeylere odaklanmanıza gerek yok diyorlar.. Herkesin metabolizma hızına başka birçok farklı kıstasa göre alması gereken miktar farklı olabilir diyor.. ille bir rakam istiyorsanız, her bir öğünde /yemekte 115 gr gibi protein tüketin dediler.
Dukan diyetinde unutkanlık problemi görülürmü diye sordum.
Dukan diyetinde bir yorgunluk ve bıkkınlk hali bazı kişilerde görülebilir ama unutkanlık olmaz, belki yorgunluktan kaynaklanan bir durum olabilir dediler
Güçlendirme de ekmek hakkımız için benim tariflerimden birini vererek sordum. Gerçek şeker ve yağlı süt eklemeyin kesinlikle diye hatırlattılar ve günlük 2 yk tam buğday unu tüketebileceğini onayladılar
Ve son olarak dukana türkiyede birçok dukancı olduğunu ve yakın bir zamanda bir dukan malzemeleri online satışı veya web sitesi açıp açmayacağını sordum, şimdilik programda olmadığını önümüzdeki dönemde belli olacağını söylediler. Bir başka türk arkadaşımız da bunun dikkate alınmasını belirtti. Dikkate alacağız diye yanıtladılar
Dukan diyetinde unutkanlık problemi görülürmü diye sordum.
Dukan diyetinde bir yorgunluk ve bıkkınlk hali bazı kişilerde görülebilir ama unutkanlık olmaz, belki yorgunluktan kaynaklanan bir durum olabilir dediler
Güçlendirme de ekmek hakkımız için benim tariflerimden birini vererek sordum. Gerçek şeker ve yağlı süt eklemeyin kesinlikle diye hatırlattılar ve günlük 2 yk tam buğday unu tüketebileceğini onayladılar
Ve son olarak dukana türkiyede birçok dukancı olduğunu ve yakın bir zamanda bir dukan malzemeleri online satışı veya web sitesi açıp açmayacağını sordum, şimdilik programda olmadığını önümüzdeki dönemde belli olacağını söylediler. Bir başka türk arkadaşımız da bunun dikkate alınmasını belirtti. Dikkate alacağız diye yanıtladılar
Ekmek hakkı yerine nişasta konusu biliyorsunuz tartışılmıştı. Onu da Özlem arkadaşımız sormuşlar böyle denmiş kaliteli nişasta olduğu sürece evet .. onuda buradan okuyabilirsiniz.
http://www.facebook.com/DukanDiyetiTarifleri/posts/569564693069459?comment_id=7570178¬if_t=feed_comment
