resmen bastık dukanın sayfasını sayfa tarihinde bu kadar soru görmemiştir 1 saatte:)
Iyi öğleden sonraları, Çarşamba
günü öğleden sonra sohbetine hoşgeldiniz
Rodrigo - moderator
Bugün sohbetimize Nelly, Tiffany, Grace, Simone, michelle ve
Rodrigo sohbet moderatörlerimiz sizinle olacak. Sohbet 1 saat sürecek.. (Ve soru yağmurumuz başlıyor gençlerJ)
balkabağı seyirde izinlimi?
Grace - moderator
Merhaba Suzan! Evet,
kabak 100 izinli gıdadan biri, sen PS günlerinde kullanabilirsin.
Türkiye’den merhabaJJ Portakal kabuğu seyir
döneminde izinli mi? Besin değerlerine buradan bakabilirsiniz.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1976/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1976/2
İçeriğinde şeker yok,
tatlandırı ile reçel yaparsam, seyir evresinde yiyebilirmiyim?
Grace - moderator
Merhaba Simla! Sen
diyetinde portakal kabuğu kullanabilirsin. Eğer duraklama farkedersen, sen
limitli kullan veya bir süre kullanma. Eğer sen güçlendirmedeysen, portakalıda
yiyebilirsin.
Merhaba grace, Seyirde kereviz kullanabilirmiyim?
Rodrigo - moderator
Ilkay, Sen kereviz kökünü küçük miktarlarda PS günlerinde tüketebilirsin J
Harika !
Enginer hakkında ne düşünüyorsanız, birden fazla yiyebilirmiyim
Rodrigo - moderator
Suzan, Enginer, sebze listesinde zaten var. Ancak yer elması
gibi olan türünden uzak durun.
Dukan elma sirkesinin kilo
vermeye yardımcı olduğunu söylüyor, kullanabilirmiyim?
Grace - moderator
Elma sirkesini tek başına yada yiyeceğinize karıştırarak
tüketebilirsiniz.
Biliyorsunuz, Dr. Dukan seyir
dönemi için 2+0 yönteminden bahsediyor. Bölgesel sorun yaşayanlar için
önerirmisiniz?
Grace - moderator
Bu ritimi normalde önermiyoruz. Bu gerçekten çok çok az kilo
vermek isteyenler için geçerli.
mısır nişastası konusunda çok
kafam karıştı. Ben pişirirken veya fırında tatlılarda ne kadar kullanmam
izinli.
Grace - moderator
Sen 1 yk mısır nişastası tolere gıda olarak kullanabilirsin.
Biliyorsun duraklama yaşamadığın sürece tolere listesindeki gıdalardan 2 tane
seçebiliyorsun.(normalde biliyorsunuz 1 tk, 2 katını hesap
ediyor. Başka giçbir tolere gıda tüketmediğini varsayarsan)
.
teşekkürler grace:)
Grace - moderator
Rica ederim. :)
Bu gece türk dukan
takipçilerine özel gibi olduJ
teşekkürler Rodrigo
Grace - moderator
:)
grace ben light bira
içebilirmiyimarada bir belkiJ
Rodrigo - moderator
Suzan, Suzan sen özellikle kilo verdiğin dönemde alkolden uzak
durmalısın. Alkol yağ yakımını yavaşlatır, güçlendirmeye kadar bu tür şeylerden
uzak durmalısın.
Ben akşam yemeği için dışarı
çıktığımda veya sipariş verdiğimde ne tür salata sosları kullanabilirim?
Grace - moderator
Sen balsamic sirkeli salata yiyebilirsin. Şeker kullanılmadığından emin olun.
teşekkürler :)
Grace - moderator
Size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. :)
Merhaba , mail kutuma gelen
tariflerde 2 yk yulaf kepeği +1 yk
buğday kepeği kullanıldığını gördüm. Ben düşünüyordumki buğday kepeği, yulaf
kepeğini ile yer değiştiriyor. Hepsini birlikte gün içerisinde kullanımı
izinlimi?
Rodrigo - moderator
Sohbete hoşgeldin Gul! Buğday kepeği tolere gıda olarak
tanımlanır hepsini bir arada kullanacak isen. Özellikle bağırsak hareketi
sağlar.
.
tamam, Nar eksisi hakkında ne
diyorsunuz?
Grace - moderator
Kesinlikle izinli olamaz.
Siz Gojiberryi öneriyormusunuz?
Tolere gıda listesinde biliyorsunuz, 2 hakkımızdan biri mi olmuş oluyor.
Seyirde ve atakta ne kadar kullanabilirim.
Grace - moderator
Goji beri tolere gıda olarak izinli. Sen Sp 1 yk, PS 2 yk olarak
kullanabilirsin. Tolere gıdaları kullanmaya seyir evresinde başlayacaksın. Atak
için izinli değil.
Çok teşekkürler, ben daha
birçok soru sormak istiyorumJ Her bir
evrede günde kaç yemek kaşığı süt tozu kullanabilirim?
Grace - moderator
Yağsız süt tozunda limit yok.
Bir gün için kaç yumurta
öneriyorsunuz.
Rodrigo - moderator
Suzan, genelde yumurya beyazı limitsiz ve sarısına kolestreol
konusundan dolayı limit koymalısın. Eğer kolekterol problemin yoksa, sen bir
günde 2den fazla kullanabilirsin.
kakao tolere gıdamı
Grace - moderator
Şeker eklenmemiş ve %7 yağ oranına sahip kakaodan 1 yk
kullanabilirsin.
sadece günde 2 tolere gıda
tüketebilirim, doğru mu?
Grace - moderator
Evet, maksimum 2 tane bir günde, eğer duraklama yaşarsan ,
kullanmamlısın
yardımlarınız için teşekkürler
Grace - moderator
Rica ederim. :)
Her bir evrede kaç yk süt tozu
kullanabilirim? (sayfa yenilenmediği için gitmediğini düşünüp bir kez daha
sormuşumJ)
Nelly - moderator
Limitsiz
tatlandırıcılar hakkında ne
düşünüyorsunuz? Ben splenda kullanıyorum.. Hepsi aynı mı?
Grace - moderator
Splenda tüm evreler için uygun. Biz steviayıda öneriyoruz, en
doğal tatlandırıcı.
yağsız süt tozu tolere item
değil mi doğrumu? Sınırlı tüketilmiyormu?
Nelly - moderator
Yağsız süt tozu tolere gıda değil, kesinlikle izinli
:)) kusura bakma
Michelle - moderator
:-)
havuç hakkında ne
düşünüyorsunuz? İzinli mi?
Michelle - moderator
Gul, havuç seyir süresinde PS günlerinde izinli.
Bu doğrumu ki, 8 ozdan fazla
süt kullanabilirmiyim?
Nelly - moderator
Yağsız süt sınırsız (bir ekleme yapmak istiyorum, zaten snırsız
olduğunu biliyorduk ama laktozdan dolayı 1 bardağı geçmeyin uyarısında bulunmuşlardı
daha önce)
Ben daha önceki chat
özetlerinde 3 yk süt tozunun izinli olduğunu görmüştüm? Limitsiz mi?
Grace - moderator
Merhaba Ikay. Süt tozu
(yağsız diye belirtmemiş) limitli :)
bu süper J) teşekkürler nelly
Nelly - moderator
:)
Coffe mate light (kahve
kreması) nasıl?
Grace - moderator
Sadece yağsız süt izinli kahve kreması izinli değil.
Teşekkürler, sanırım internet
yavaş soruları hızlı göremiyorum. Bugün Dukan chate katılacakmıJJ
Michelle - moderator
ilkay, Dr. Dukan normalde Çarşamba chatlerinde burada oluyor. Ama
bugün bize katılamadı.
Michelle, sen harikasın, Ben
havucu küçük miktarlarda yemenin izinli olduğunu düşünüyordum. Kitapta
okumuştum.
Nelly - moderator
:)
Ben düşünüyorum, havuç yüksek
karbonhidrata sahip, patates gibi
Michelle - moderator
Suzan, havuçlar nişastalı değildir patates gibi, ancak yüksek
miktarda doğal şeker içerir diğer sebzelerden farklı olarak. Bir limit olmadan
sınırsız ps günlerinde yiyebilirsin. Ama sen duraklama yaşarsan ve kilo
aldığını görürsen, haftada 2 porsiyon tüketmek en iyisi
:( Üzgünüm, Ben umarım, gelecek
hafta tanışma fırsatımız olur.
Rodrigo - moderator
Biz sürekli onunla iletişim halindeyiz, bir sonrakinde burada
olacaktırJ Teşekkürler
Ben biliyorumki, hamile ve
emziren anneler atak evresinden başlayamıyorlar. Onların değiştirilmiş
güçlendirmeden başlamaları öneriliyor doğru mu??
Rodrigo - moderator
Ilkay, Bu doğru, Eğer hamileysen ve emziriyorsan, sen modifiye
edilmiş güçlendirmeyi uygulamasın, modifiye güçlendirmede saf protein perşembeleri
kaldırılır, ek olarak düşük yağlı süt ve
ekstra 1porsiyon meyve eklenir.
Gerçekten sağlıklımı, 3. Evreye
kadar çok uzun bir süre meyve yememek.
Michelle - moderator
suzan, Ekstra doğal şeker kilo vermeye engel olduğu için Dr.
Dukan diyetin ilk yarısında meyveyi önermiyor.
Eğer sen meyve yemekte ısrarlı isen , tolere olarak 1 adet
parçalanmış çilek veya 4 adet yaban ersini ile yoğurdunu tatlandırabilirsin
Onlar ne zaman atak evresinden
başlayabilirler. Emzirme dönemi bittikten sonramı? Siz gerçekten harikasınızJ
Michelle - moderator
ilkay, sen devam edebilirsin saf protein günlerine, emzirme
dönemi bittikten kısa bir süre sonra
yardımcı olmaktan memnun oldum
.
Sohbet bitti, herkese katılımı
içinteşekkürler!
ok ama siz benim sağlığımı olumsuz etkileyeceğini
düşünmüyormuusunuz
Rodrigo - moderator
Suzan, sen anti oksidan ve besinler için sebzeleri
kullanabilirsin, meyveden alacağın ekstra şekerden kaçınmalısın.:-)
çok teşekkürler:)
Rodrigo - moderator
:-)
Bu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilBen ataktayım yasak olduğunu bilmeyerek hazır midye yedim dışarda atak bozulmuşmudur
YanıtlaSilDilara hazır midye derken.. midye dolmamı (pirinç içeren) yoksa una bulanıp yagda kızarmış midye tava mı? yağ pirinç un bu diyette bunları unut . eğer böyle ise bozmuşsun tabiki yapacak birşeyin yok devam edeceksin ama lütfen kitabını oku.
SilMerhabalar ben Eda sürekli olarak sınava hazırlanan ve bu yüzden kıtabına zaman ayırmayan 23 yaşında 170 boyunda 66 kılo olan biriyim o yüzden kendi araştırma ve çabalarımla başladım. Atak 3 gün çıktı bugün atagımın 2.gunu ortalama olarak 10 kılo vermem gerekiyormuş bugün ıkıncı gun olmasına rağmen tek gram gitmedi genel hatlarıyla uyguladım ilk gün yulaf kepeği kullanmama rağmen ishal sorunu oldu bugün krep yaptım herşeyi uyguladım bu sorun devam etmekle birlikte kilo aynı sizce atağı uzatmalı mıyım ?
YanıtlaSilsevgili eda, gerçekten kilo vermek istiyorsan ilk önce kitabını okumalısın, kitap kullanım kılavuzu onu okumadan yaptığın şeyler sadece kilo vermeni zorlaştırır 24 saat sınava hazırlanmıyorsundur diye tahmin ediyorum.
Silatağı uzatamazsın, yulaf kepeğini her gün kullanmalısın, atakta sadece ödem verirsin tüm bu bilgilerin devamı kitabında
merhaba.. kafam karıştı şimdi pınarın kullandığımız süt tozu limitsiz mi yoksa yine günde 3 yemek kaşığı kadar mı ?
YanıtlaSilsümeyye günaydın süt tozu aynı süt gibi sınırsız ama biliyorsun laktoz içeriği nedeniyle süt ürünlerini de sınırlamayı öneriyor dukan. yani süt tozunu da benim tavsiyem 3-4 yk kullanımı ideal
Silmerhaba çok soru var ama umarım cevaplayabilrsiniz.
YanıtlaSilben seyir evresindeyim ve simla hanımdan, sizden tarifler bakarak çok şey deniyorum ve tşk ediyorm bunlar için.:)
sorumsa tatlı tariflerini uyguluyorum sınırı aşmadan mesela 3 kaşık süttozu 8 doz tatlandırıcı gibi bunları aşmadan yapıp yenen tatlılar duraklamaya sebep olur mu sırf ağzımda bıraktığı şekerli tat bile suçluluk hissi veriyor bana pişman oluyorum. günde 300-400 mekik çekiyorum toplmda bu takıntılı suçluluk hissinden..
Selin Merhaba öncelikle sakinleş, sınırlar içerisinde kaldığın sürece duraklama yaşamazsın amaa tatlandırıcıyı ne kadar azaltsan sağlığın için o kadar iyi.. amaç vücudu şekerden uzaklaştırmak çünkü . benim tavsiyem günde 8 yk tatlandırıcı tüketme (dozdan kastın sanırım bu) sevgiler
Siltşk ederm cevabınz için ve zaten tatlandırıcıyı o kadar kullanmıyorm mümkn değil sınır o verilidiği için söyledm..ve birde ben dukanla 5 verdm 5 daha için seyirdeyim..dukana başlamadan kendm 24 kilo vermiştim güçlendirmeye bu 24 de katarak hesaplamalıyım değil mi ?
YanıtlaSilEklersen kilonu korumak adına faydasını görürsün.
SilMerhaba ben 2 haftadır yapıyorum diyeti ama yalnızca bir kilo verdim. Yumruk yöntemini uyguladım dün bitti. Bugün de bir kacamak yaptım ama onun dışında uydum diyete. Neden kilo veremiyorum?
YanıtlaSilNeden kilo veremediğini maddeler halinde listelemişsin zaten.. 2 haftada yumruk yöntemi uygulanmaz. Yumruk yöntemi en az 20 gün boyunca kaçamak yapmadan duraklama yaşarsan uygulaman gereken bir yöntem. Dukan kaçamağa izin vermez kaçamak yaparsan duraklamaların devam eder. Ki 2 hafta olmuş başlayalı .. atak evresini kaç gün yaptın bilmiyorum. atak evresinde sadece vücudunda var ise ödemi kaybedersin .. vereceğin kilo az ise 1 kilo çok normal.. Yani kitabını tekrar sakince okumanı önereceğim sana..
SilDukanda atak evresinde ve diğer evrelerde ne tür ekmekler tüketilebiliyo ve tolera besinlerinden hiç bişey anlamadım yardımcı olurmusunuz
YanıtlaSilşüheda sanıyorum kitabı okumadın dolayısı ile anlayamamış olabilirsiniz. yulaf kepeği ve bu kepekten yaptığın ekmek dışında tüm ekmekler güçlendirme evresine kadar yasak . tolere gıdalar yazsını okuyabilirsin
Silİlkay hanım kitabı yeni aldım ve atak evresi bitirdim ama 76. Sayfada yulaf kepeği hakkındaki bilgileri yanlış mı anladım bilmiyorum kitapta yulaf kepeği miktarı serbest ve İSTENDİĞİ ZAMAN tüketilebilecek 100 besin (72 protein ve 28 sebze ). Demiş ama dukan için tariflere baktığımda ekmek ve atak evresi için olan puğaça gibi bütün yazarlar günlük tüketime göre yani günde 1 tane puğaça yiyebilirsiniz diyolar yardımcı olursanız sevinirim
YanıtlaSilyanlış anlamış olabilirsin, şu an kitap yanımda yok. Yulaf kepeğinin her evre için kullanılabilecek sınırı var. Karbonhidrat kaynağı olduğu için fazlası kaçamağa girer. Kitabının tamamını okumalısın doğru şekilde devam edebilmen için. parça parça okuduğun için sorun yaşıyorsun
SilKitabın atak bölümünü bitirdim hala atak evresindeyim
YanıtlaSilİyi günler benim bir sorum olucakti özellikle süt içtikten sonra laktoz içeriğinden dolayı gaz sorunu yaşıyorum çekilmez oluyor maalesef bunun üzerine laktozsuz Süt önerdi doktor fakat onun yağ oranı 1.5 onu kullanmam uygun olur mu eğer uygunsa sınırsız tuketebilir miyim sonuçta içinde lakoz yoo teşekkür ederim
YanıtlaSilsüt ürünlerinde %2 ye kadar yağlı tüketebilirsin. Dolayısı ile laktoz dokunuyorsa laktozsuzda sorun yok. ama süt tüketimi sınırsız değil günde 1 lt yi geçmemekte fayda var laktoz yok ama yağını yükseltiyorsun
SilTabi onu anladım :) birde ılkay hanım ben daha once dukan yaptım ve başarıyla da tamamladım.fakat rahatsizlandigim.icin ilaç kullanımından dolayı maalesef bırakmak zorunda kaldım bu benim ilk yapışık.olmiycak yani ama bu durumda daha mi uzun sürer bu süreç bagisiklilik kazanmisimdir muhtemelen ?
SilDenise sadece dukanla ilgili değil, eğer daha önce sık sık diyet yaptı isen vücudun direnç gösterebilir. Veya hızlı ve kısa sürede alınan kilolar hızlı verilirken, uzun süreler aynı kilolarda kaldığın aralıklar duraklama yaratır . örneğin 70 kilosundur son 5 ayda 5 kilo almışsınızdır ama önceki 3 yıl 65 te kalmışsınızdır. ilk 5 kiloyu hızlı verir ama 65 i kırana kadar zorlanırsınız. başlayın devamında vücudunuz vereceği tepkiye göre alternatif ararsınız.
SilSeyir evresine geçicem yarın ve 2/0 olarak uygulamak istiyorum 2 gün diyet yapın 5 gün normal yemekle devam edin ama çok yemeyin diyo bundan kastı nedir mesela beyaz ekmek yiyebiloyomuyuz pilav fasulye veya seyir evresinde yasak olan şeyler mi anlayamadım
YanıtlaSilşüheda lütfen kitabını okumayı tamamla, bu tür soruların için bu blogtada bir çok açıklama mevcut seyir yazısına bakarsan orada açıklaması var. 2/0 yöntemi 1-2 kilo fazlası olanlar için normal yemekten kastıda pilav fasülye değil .. karbonhidrata yüklenip normal beslenme olmaz. ps gibi tüketimi kastediyor.
SilMerhaba 18 yaşındayım 61,0la diyete başladım şuan atakta 5. günüm ve 58,8im şunu merak ediyorum seyirde her hafta 1 kilo vermek hedefleniyor acaba ben dukanı bırakıp haftada 1 kilo verdiren başka bi diyete geçsem kilo alır mıyım? Böyle deniyen oldu mu daha önce acaba
YanıtlaSilMerhaba;
YanıtlaSilBenim 2. günüm ama hiç kilo vermiş gibi hisstemiyorum . Sabah haslama yumurta, öğlen yoğurt (yulaflı), akşam yumurta. ÇAyı şekersiz ve çok açık içiyorum, ayrıca çayı da azalttım. Beş karışımlı çay içiyorum 2 bardak, suyuda fazla içiyorum. Sadece spor yapamıyorum iş yorgunluğu ve soguk hava, ama evde bacak hareketleri falan yapıyorum.
Merhaba;
YanıtlaSilBenim 2. günüm ama hiç kilo vermiş gibi hisstemiyorum . Sabah haslama yumurta, öğlen yoğurt (yulaflı), akşam yumurta. ÇAyı şekersiz ve çok açık içiyorum, ayrıca çayı da azalttım. Beş karışımlı çay içiyorum 2 bardak, suyuda fazla içiyorum. Sadece spor yapamıyorum iş yorgunluğu ve soguk hava, ama evde bacak hareketleri falan yapıyorum.
Hilal
YanıtlaSilMrhaba atak evresinin birinci gunundeyim ve kahvaltida haslanmis yumurta ve peynir yesim. Ama suan kafamda bir agirlik var ve bas donmesi hissi olustu. Bu normal mi ? Gecmezi icin ne yapmaliyim
Hilal
YanıtlaSilMrhaba atak evresinin birinci gunundeyim ve kahvaltida haslanmis yumurta ve peynir yesim. Ama suan kafamda bir agirlik var ve bas donmesi hissi olustu. Bu normal mi ? Gecmezi icin ne yapmaliyim
Bu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilBu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilMerhaba seyir evresindeyim gul surubu adi verilen bi icecek yaptim seker tatlanfirici hicbir sey yok gil yapraklari ve limon tuzu kullandim.Ancak sonradan limon tuzu ile ilgili supheye dustum bu diyette yasak mi
YanıtlaSilMerhaba seyir evresindeyim gul surubu adi verilen bi icecek yaptim seker tatlanfirici hicbir sey yok gil yapraklari ve limon tuzu kullandim.Ancak sonradan limon tuzu ile ilgili supheye dustum bu diyette yasak mi
YanıtlaSil