29 Kasım 2012 Perşembe

Dukan Sayfasından Sorular Cevaplar 1

Evet arkadaşlar biliyorsunuz artık koçluk hizmeti alıyorum ve bu haftaki bana saatleri uyan ilk chati sizlere tam olarak çevirdim bakın bakalım:)

resmen bastık dukanın sayfasını sayfa tarihinde bu kadar soru görmemiştir 1 saatte:)




Iyi öğleden sonraları, Çarşamba günü öğleden sonra sohbetine hoşgeldiniz

Rodrigo - moderator

Bugün sohbetimize Nelly, Tiffany, Grace, Simone, michelle ve Rodrigo sohbet moderatörlerimiz sizinle olacak. Sohbet 1 saat sürecek.. (Ve soru yağmurumuz başlıyor gençlerJ)


balkabağı seyirde izinlimi?

Grace - moderator

Merhaba  Suzan! Evet, kabak 100 izinli gıdadan biri, sen PS günlerinde kullanabilirsin.


Türkiye’den merhabaJJ Portakal kabuğu seyir döneminde izinli mi? Besin değerlerine buradan bakabilirsiniz.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1976/2

İçeriğinde şeker yok, tatlandırı ile reçel yaparsam, seyir evresinde yiyebilirmiyim?

Grace - moderator

Merhaba  Simla! Sen diyetinde portakal kabuğu kullanabilirsin. Eğer duraklama farkedersen, sen limitli kullan veya bir süre kullanma. Eğer sen güçlendirmedeysen, portakalıda yiyebilirsin.


Merhaba  grace, Seyirde kereviz kullanabilirmiyim?

Rodrigo - moderator

Ilkay, Sen kereviz kökünü küçük miktarlarda  PS günlerinde tüketebilirsin J


Harika ! Enginer hakkında ne düşünüyorsanız, birden fazla yiyebilirmiyim

 

Rodrigo - moderator

Suzan, Enginer, sebze listesinde zaten var. Ancak yer elması gibi olan türünden uzak durun.


Dukan elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor, kullanabilirmiyim?

Grace - moderator

Elma sirkesini tek başına yada yiyeceğinize karıştırarak tüketebilirsiniz.


Biliyorsunuz, Dr. Dukan seyir dönemi için 2+0 yönteminden bahsediyor. Bölgesel sorun yaşayanlar için önerirmisiniz?

Grace - moderator

Bu ritimi normalde önermiyoruz. Bu gerçekten çok çok az kilo vermek isteyenler için geçerli.


mısır nişastası konusunda çok kafam karıştı. Ben pişirirken veya fırında tatlılarda ne kadar kullanmam izinli.

Grace - moderator

Sen 1 yk mısır nişastası tolere gıda olarak kullanabilirsin. Biliyorsun duraklama yaşamadığın sürece tolere listesindeki gıdalardan 2 tane seçebiliyorsun.(normalde biliyorsunuz 1 tk, 2 katını hesap ediyor. Başka giçbir tolere gıda tüketmediğini varsayarsan)

.


teşekkürler grace:)

Grace - moderator

Rica ederim. :)


Bu gece türk dukan takipçilerine özel gibi olduJ teşekkürler Rodrigo

Grace - moderator

:)


grace ben light bira içebilirmiyimarada bir belkiJ

Rodrigo - moderator

Suzan, Suzan sen özellikle kilo verdiğin dönemde alkolden uzak durmalısın. Alkol yağ yakımını yavaşlatır, güçlendirmeye kadar bu tür şeylerden uzak durmalısın.


Ben akşam yemeği için dışarı çıktığımda veya sipariş verdiğimde ne tür salata sosları kullanabilirim?

Grace - moderator

Sen balsamic sirkeli salata yiyebilirsin.  Şeker kullanılmadığından emin olun.


teşekkürler :)

Grace - moderator

Size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. :)


Merhaba , mail kutuma gelen tariflerde  2 yk yulaf kepeği +1 yk buğday kepeği kullanıldığını gördüm. Ben düşünüyordumki buğday kepeği, yulaf kepeğini ile yer değiştiriyor. Hepsini birlikte gün içerisinde kullanımı izinlimi?

 

Rodrigo - moderator

Sohbete hoşgeldin Gul! Buğday kepeği tolere gıda olarak tanımlanır hepsini bir arada kullanacak isen. Özellikle bağırsak hareketi sağlar.

.


tamam, Nar eksisi hakkında ne diyorsunuz?

Grace - moderator

Kesinlikle izinli olamaz.


Siz Gojiberryi öneriyormusunuz? Tolere gıda listesinde biliyorsunuz, 2 hakkımızdan biri mi olmuş oluyor. Seyirde ve atakta ne kadar kullanabilirim.

Grace - moderator

Goji beri tolere gıda olarak izinli. Sen Sp 1 yk, PS 2 yk olarak kullanabilirsin. Tolere gıdaları kullanmaya seyir evresinde başlayacaksın. Atak için izinli değil.


Çok teşekkürler, ben daha birçok soru sormak istiyorumJ Her bir evrede günde kaç yemek kaşığı süt tozu kullanabilirim?

Grace - moderator

Yağsız süt tozunda limit yok.


Bir gün için kaç yumurta öneriyorsunuz.

Rodrigo - moderator

Suzan, genelde yumurya beyazı limitsiz ve sarısına kolestreol konusundan dolayı limit koymalısın. Eğer kolekterol problemin yoksa, sen bir günde 2den fazla kullanabilirsin.


kakao tolere gıdamı

Grace - moderator

Şeker eklenmemiş ve %7 yağ oranına sahip kakaodan 1 yk kullanabilirsin.


sadece günde 2 tolere gıda tüketebilirim, doğru mu?

Grace - moderator

Evet, maksimum 2 tane bir günde, eğer duraklama yaşarsan , kullanmamlısın


yardımlarınız için teşekkürler

Grace - moderator

Rica ederim. :)


Her bir evrede kaç yk süt tozu kullanabilirim? (sayfa yenilenmediği için gitmediğini düşünüp bir kez daha sormuşumJ)

Nelly - moderator

Limitsiz


tatlandırıcılar hakkında ne düşünüyorsunuz? Ben splenda kullanıyorum.. Hepsi aynı mı?

Grace - moderator

Splenda tüm evreler için uygun. Biz steviayıda öneriyoruz, en doğal tatlandırıcı.


yağsız süt tozu tolere item değil mi doğrumu? Sınırlı tüketilmiyormu?

Nelly - moderator

Yağsız süt tozu tolere gıda değil, kesinlikle izinli


:)) kusura bakma

Michelle - moderator

:-)


havuç hakkında ne düşünüyorsunuz? İzinli mi?

Michelle - moderator

Gul, havuç seyir süresinde PS günlerinde izinli.


Bu doğrumu ki, 8 ozdan fazla süt kullanabilirmiyim?

Nelly - moderator

Yağsız süt sınırsız (bir ekleme yapmak istiyorum, zaten snırsız olduğunu biliyorduk ama laktozdan dolayı 1 bardağı geçmeyin uyarısında bulunmuşlardı daha önce)


Ben daha önceki chat özetlerinde 3 yk süt tozunun izinli olduğunu görmüştüm? Limitsiz mi?

Grace - moderator

Merhaba  Ikay. Süt tozu (yağsız diye belirtmemiş) limitli :)


bu süper J) teşekkürler nelly

Nelly - moderator

:)


Coffe mate light (kahve kreması) nasıl?

Grace - moderator

Sadece yağsız süt izinli kahve kreması izinli değil.


Teşekkürler, sanırım internet yavaş soruları hızlı göremiyorum. Bugün Dukan chate katılacakmıJJ

Michelle - moderator

ilkay, Dr. Dukan normalde Çarşamba chatlerinde burada oluyor. Ama bugün bize katılamadı.


Michelle, sen harikasın, Ben havucu küçük miktarlarda yemenin izinli olduğunu düşünüyordum. Kitapta okumuştum.

Nelly - moderator

:)


Ben düşünüyorum, havuç yüksek karbonhidrata sahip, patates gibi

Michelle - moderator

Suzan, havuçlar nişastalı değildir patates gibi, ancak yüksek miktarda doğal şeker içerir diğer sebzelerden farklı olarak. Bir limit olmadan sınırsız ps günlerinde yiyebilirsin. Ama sen duraklama yaşarsan ve kilo aldığını görürsen, haftada 2 porsiyon tüketmek en iyisi


:( Üzgünüm, Ben umarım, gelecek hafta tanışma fırsatımız olur.

Rodrigo - moderator

Biz sürekli onunla iletişim halindeyiz, bir sonrakinde burada olacaktırJ Teşekkürler


Ben biliyorumki, hamile ve emziren anneler atak evresinden başlayamıyorlar. Onların değiştirilmiş güçlendirmeden başlamaları öneriliyor doğru mu??

Rodrigo - moderator

Ilkay, Bu doğru, Eğer hamileysen ve emziriyorsan, sen modifiye edilmiş güçlendirmeyi uygulamasın, modifiye güçlendirmede saf protein perşembeleri kaldırılır, ek olarak düşük yağlı süt  ve ekstra 1porsiyon meyve eklenir.


Gerçekten sağlıklımı, 3. Evreye kadar çok uzun bir süre meyve yememek.

Michelle - moderator

suzan, Ekstra doğal şeker kilo vermeye engel olduğu için Dr. Dukan diyetin ilk yarısında meyveyi önermiyor.

Eğer sen meyve yemekte ısrarlı isen , tolere olarak 1 adet parçalanmış çilek veya 4 adet yaban ersini ile yoğurdunu tatlandırabilirsin


Onlar ne zaman atak evresinden başlayabilirler. Emzirme dönemi bittikten sonramı? Siz gerçekten harikasınızJ

Michelle - moderator

ilkay, sen devam edebilirsin saf protein günlerine, emzirme dönemi bittikten kısa bir süre sonra

yardımcı olmaktan memnun oldum

.


Sohbet bitti, herkese katılımı içinteşekkürler!

 


ok  ama siz benim sağlığımı olumsuz etkileyeceğini düşünmüyormuusunuz

 

Rodrigo - moderator

Suzan, sen anti oksidan ve besinler için sebzeleri kullanabilirsin, meyveden alacağın ekstra şekerden kaçınmalısın.:-)


çok teşekkürler:)

Rodrigo - moderator

:-)

 

33 yorum:

  1. Bu yorum yazar tarafından kaldırıldı.

    YanıtlayınSil
  2. Ben ataktayım yasak olduğunu bilmeyerek hazır midye yedim dışarda atak bozulmuşmudur

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Dilara hazır midye derken.. midye dolmamı (pirinç içeren) yoksa una bulanıp yagda kızarmış midye tava mı? yağ pirinç un bu diyette bunları unut . eğer böyle ise bozmuşsun tabiki yapacak birşeyin yok devam edeceksin ama lütfen kitabını oku.

      Sil
  3. Merhabalar ben Eda sürekli olarak sınava hazırlanan ve bu yüzden kıtabına zaman ayırmayan 23 yaşında 170 boyunda 66 kılo olan biriyim o yüzden kendi araştırma ve çabalarımla başladım. Atak 3 gün çıktı bugün atagımın 2.gunu ortalama olarak 10 kılo vermem gerekiyormuş bugün ıkıncı gun olmasına rağmen tek gram gitmedi genel hatlarıyla uyguladım ilk gün yulaf kepeği kullanmama rağmen ishal sorunu oldu bugün krep yaptım herşeyi uyguladım bu sorun devam etmekle birlikte kilo aynı sizce atağı uzatmalı mıyım ?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. sevgili eda, gerçekten kilo vermek istiyorsan ilk önce kitabını okumalısın, kitap kullanım kılavuzu onu okumadan yaptığın şeyler sadece kilo vermeni zorlaştırır 24 saat sınava hazırlanmıyorsundur diye tahmin ediyorum.

      atağı uzatamazsın, yulaf kepeğini her gün kullanmalısın, atakta sadece ödem verirsin tüm bu bilgilerin devamı kitabında

      Sil
  4. merhaba.. kafam karıştı şimdi pınarın kullandığımız süt tozu limitsiz mi yoksa yine günde 3 yemek kaşığı kadar mı ?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. sümeyye günaydın süt tozu aynı süt gibi sınırsız ama biliyorsun laktoz içeriği nedeniyle süt ürünlerini de sınırlamayı öneriyor dukan. yani süt tozunu da benim tavsiyem 3-4 yk kullanımı ideal

      Sil
  5. merhaba çok soru var ama umarım cevaplayabilrsiniz.
    ben seyir evresindeyim ve simla hanımdan, sizden tarifler bakarak çok şey deniyorum ve tşk ediyorm bunlar için.:)
    sorumsa tatlı tariflerini uyguluyorum sınırı aşmadan mesela 3 kaşık süttozu 8 doz tatlandırıcı gibi bunları aşmadan yapıp yenen tatlılar duraklamaya sebep olur mu sırf ağzımda bıraktığı şekerli tat bile suçluluk hissi veriyor bana pişman oluyorum. günde 300-400 mekik çekiyorum toplmda bu takıntılı suçluluk hissinden..

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Selin Merhaba öncelikle sakinleş, sınırlar içerisinde kaldığın sürece duraklama yaşamazsın amaa tatlandırıcıyı ne kadar azaltsan sağlığın için o kadar iyi.. amaç vücudu şekerden uzaklaştırmak çünkü . benim tavsiyem günde 8 yk tatlandırıcı tüketme (dozdan kastın sanırım bu) sevgiler

      Sil
  6. tşk ederm cevabınz için ve zaten tatlandırıcıyı o kadar kullanmıyorm mümkn değil sınır o verilidiği için söyledm..ve birde ben dukanla 5 verdm 5 daha için seyirdeyim..dukana başlamadan kendm 24 kilo vermiştim güçlendirmeye bu 24 de katarak hesaplamalıyım değil mi ?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Eklersen kilonu korumak adına faydasını görürsün.

      Sil
  7. Merhaba ben 2 haftadır yapıyorum diyeti ama yalnızca bir kilo verdim. Yumruk yöntemini uyguladım dün bitti. Bugün de bir kacamak yaptım ama onun dışında uydum diyete. Neden kilo veremiyorum?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Neden kilo veremediğini maddeler halinde listelemişsin zaten.. 2 haftada yumruk yöntemi uygulanmaz. Yumruk yöntemi en az 20 gün boyunca kaçamak yapmadan duraklama yaşarsan uygulaman gereken bir yöntem. Dukan kaçamağa izin vermez kaçamak yaparsan duraklamaların devam eder. Ki 2 hafta olmuş başlayalı .. atak evresini kaç gün yaptın bilmiyorum. atak evresinde sadece vücudunda var ise ödemi kaybedersin .. vereceğin kilo az ise 1 kilo çok normal.. Yani kitabını tekrar sakince okumanı önereceğim sana..

      Sil
  8. Dukanda atak evresinde ve diğer evrelerde ne tür ekmekler tüketilebiliyo ve tolera besinlerinden hiç bişey anlamadım yardımcı olurmusunuz

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. şüheda sanıyorum kitabı okumadın dolayısı ile anlayamamış olabilirsiniz. yulaf kepeği ve bu kepekten yaptığın ekmek dışında tüm ekmekler güçlendirme evresine kadar yasak . tolere gıdalar yazsını okuyabilirsin

      Sil
  9. İlkay hanım kitabı yeni aldım ve atak evresi bitirdim ama 76. Sayfada yulaf kepeği hakkındaki bilgileri yanlış mı anladım bilmiyorum kitapta yulaf kepeği miktarı serbest ve İSTENDİĞİ ZAMAN tüketilebilecek 100 besin (72 protein ve 28 sebze ). Demiş ama dukan için tariflere baktığımda ekmek ve atak evresi için olan puğaça gibi bütün yazarlar günlük tüketime göre yani günde 1 tane puğaça yiyebilirsiniz diyolar yardımcı olursanız sevinirim

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. yanlış anlamış olabilirsin, şu an kitap yanımda yok. Yulaf kepeğinin her evre için kullanılabilecek sınırı var. Karbonhidrat kaynağı olduğu için fazlası kaçamağa girer. Kitabının tamamını okumalısın doğru şekilde devam edebilmen için. parça parça okuduğun için sorun yaşıyorsun

      Sil
  10. Kitabın atak bölümünü bitirdim hala atak evresindeyim

    YanıtlayınSil
  11. İyi günler benim bir sorum olucakti özellikle süt içtikten sonra laktoz içeriğinden dolayı gaz sorunu yaşıyorum çekilmez oluyor maalesef bunun üzerine laktozsuz Süt önerdi doktor fakat onun yağ oranı 1.5 onu kullanmam uygun olur mu eğer uygunsa sınırsız tuketebilir miyim sonuçta içinde lakoz yoo teşekkür ederim

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. süt ürünlerinde %2 ye kadar yağlı tüketebilirsin. Dolayısı ile laktoz dokunuyorsa laktozsuzda sorun yok. ama süt tüketimi sınırsız değil günde 1 lt yi geçmemekte fayda var laktoz yok ama yağını yükseltiyorsun

      Sil
    2. Tabi onu anladım :) birde ılkay hanım ben daha once dukan yaptım ve başarıyla da tamamladım.fakat rahatsizlandigim.icin ilaç kullanımından dolayı maalesef bırakmak zorunda kaldım bu benim ilk yapışık.olmiycak yani ama bu durumda daha mi uzun sürer bu süreç bagisiklilik kazanmisimdir muhtemelen ?

      Sil
    3. Denise sadece dukanla ilgili değil, eğer daha önce sık sık diyet yaptı isen vücudun direnç gösterebilir. Veya hızlı ve kısa sürede alınan kilolar hızlı verilirken, uzun süreler aynı kilolarda kaldığın aralıklar duraklama yaratır . örneğin 70 kilosundur son 5 ayda 5 kilo almışsınızdır ama önceki 3 yıl 65 te kalmışsınızdır. ilk 5 kiloyu hızlı verir ama 65 i kırana kadar zorlanırsınız. başlayın devamında vücudunuz vereceği tepkiye göre alternatif ararsınız.

      Sil
  12. Seyir evresine geçicem yarın ve 2/0 olarak uygulamak istiyorum 2 gün diyet yapın 5 gün normal yemekle devam edin ama çok yemeyin diyo bundan kastı nedir mesela beyaz ekmek yiyebiloyomuyuz pilav fasulye veya seyir evresinde yasak olan şeyler mi anlayamadım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. şüheda lütfen kitabını okumayı tamamla, bu tür soruların için bu blogtada bir çok açıklama mevcut seyir yazısına bakarsan orada açıklaması var. 2/0 yöntemi 1-2 kilo fazlası olanlar için normal yemekten kastıda pilav fasülye değil .. karbonhidrata yüklenip normal beslenme olmaz. ps gibi tüketimi kastediyor.

      Sil
  13. Merhaba 18 yaşındayım 61,0la diyete başladım şuan atakta 5. günüm ve 58,8im şunu merak ediyorum seyirde her hafta 1 kilo vermek hedefleniyor acaba ben dukanı bırakıp haftada 1 kilo verdiren başka bi diyete geçsem kilo alır mıyım? Böyle deniyen oldu mu daha önce acaba

    YanıtlayınSil
  14. Merhaba;
    Benim 2. günüm ama hiç kilo vermiş gibi hisstemiyorum . Sabah haslama yumurta, öğlen yoğurt (yulaflı), akşam yumurta. ÇAyı şekersiz ve çok açık içiyorum, ayrıca çayı da azalttım. Beş karışımlı çay içiyorum 2 bardak, suyuda fazla içiyorum. Sadece spor yapamıyorum iş yorgunluğu ve soguk hava, ama evde bacak hareketleri falan yapıyorum.

    YanıtlayınSil
  15. Merhaba;
    Benim 2. günüm ama hiç kilo vermiş gibi hisstemiyorum . Sabah haslama yumurta, öğlen yoğurt (yulaflı), akşam yumurta. ÇAyı şekersiz ve çok açık içiyorum, ayrıca çayı da azalttım. Beş karışımlı çay içiyorum 2 bardak, suyuda fazla içiyorum. Sadece spor yapamıyorum iş yorgunluğu ve soguk hava, ama evde bacak hareketleri falan yapıyorum.

    YanıtlayınSil
  16. Hilal
    Mrhaba atak evresinin birinci gunundeyim ve kahvaltida haslanmis yumurta ve peynir yesim. Ama suan kafamda bir agirlik var ve bas donmesi hissi olustu. Bu normal mi ? Gecmezi icin ne yapmaliyim

    YanıtlayınSil
  17. Hilal
    Mrhaba atak evresinin birinci gunundeyim ve kahvaltida haslanmis yumurta ve peynir yesim. Ama suan kafamda bir agirlik var ve bas donmesi hissi olustu. Bu normal mi ? Gecmezi icin ne yapmaliyim

    YanıtlayınSil
  18. Bu yorum yazar tarafından kaldırıldı.

    YanıtlayınSil
  19. Bu yorum yazar tarafından kaldırıldı.

    YanıtlayınSil
  20. Merhaba seyir evresindeyim gul surubu adi verilen bi icecek yaptim seker tatlanfirici hicbir sey yok gil yapraklari ve limon tuzu kullandim.Ancak sonradan limon tuzu ile ilgili supheye dustum bu diyette yasak mi

    YanıtlayınSil
  21. Merhaba seyir evresindeyim gul surubu adi verilen bi icecek yaptim seker tatlanfirici hicbir sey yok gil yapraklari ve limon tuzu kullandim.Ancak sonradan limon tuzu ile ilgili supheye dustum bu diyette yasak mi

    YanıtlayınSil

Yorumlarınız buraya..

Bu yazılarda ilginizi çekebilir..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...