bölüm resmi azmi anlatsın istedim, böyle bir resim buldum gayet manadar, hedefe ulaşmak için emek harcamak gerek..
merhaba arkadaşlar bir süredir chatleri çevirmeyi ihmal ediyorum. acayip yoğun bir dönemdeyim.. akşamları pert olduğum için bakamıyorum..
bir sohbet daha çevirdim sizlere dün buyrun bakalım, sorularınızın cevapları varmı..
mod : Herkese iyi akşamlar. Bugün 27
Eylül. Sonja 1 saat boyunca sizlerle olacak.
camilla61 : Ben 2 haftadır seyir
evresindeyim. Ben bu sürece hiç
zayıflamadım. ( 2kadeh beyaz şarap ve bir çatal kurabiyeyedim. ) Ben sadece 1
ons kadar verdim. Bu çok sinir bozucu
ve hayal kırıklığı yaratıyor. Ben ne yapabilirim.
sonja : Merhaba camilla, chate hoşgeldin. Aslında ben senin diyetinin
başından beri yapmış olduğunuz kaçamaklarınızın kilo verememe sebebiniz
olduğunu görebiliyorum. Diyetin çok
başındasınız, hedefinize ulaşabilmek için diyetinize sadık kalmak zorundasınız.
Yarından itibaren fiziksel aktivitenizi arttırmaya ve , 4 gün boyunca tolere
gıda tüketmemeye başlayın. Ben eminim sizden güzel haberler gelecek.
Timetoexplore : sadece kontrol edin; Ben seyir evresindeyim. 5
haftalık bir tatilden sonra aldığım 2,5 kilo üzerine ne yapayım, atağa geri
dönsem eski kiloma dönebilirmiyim
sonja : merhaba Timetoe , çok uzun süre ara vermişsin. 3 gün Sp yapmalısın.
Bu sürede fiziksel aktiviteni arttırmalı ve tolere gıda 4 gün boyunca
tüketmemelisin. Sen tekrar döndün, beslenme programına odaklanmalısın, ve bir
daha kaçamak yapmamalısın. Unutma 3 gün sp gününü enin özel durumun için
verdik. Bu demek değilki, kaçamak yaptıkça bu şekilde yapabilirsin. Bu özel bir
izin senin için. İyi akşamlar
jaynemrice : merhaba PS günlerinde bal kabağı yiyebilir
miyim?
sonja : Evet jane, problem yok yiyebilirsin.
nancho2 : Merhaba efendim, ben günlük
beslenmemden gayet memnun olsamda benim şartlarımla alakalı biraz endişeliyim. Benim
hipertansiyon problemim var. Ben gün
sonunda kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Bununla ilgili günde 2 doz(bir
ilaç ismi vermiş) kullanıyorum. Bu ilaçla birlikte su almam gerekiyor. Çok fazla
su tüketiyorum sanırım.
sonja : Merhaba nancho, tansiyonun ile alakalı olarak lütfen doktorunun
önerilerini takip et. Mümkün olduğunda
tuzlu yemek yeme. Eğer kusma hissi var ise bu çok su içtiğn için olabilir. Günde
1,5-2 lt geçmemeye çalış. Problem devam ederse doktorunuza danışın. Bizede lütfen
bilgi verin.
lwolynic : ben stresli olduğum zaman,
kötü alışkanlarım geri geliyor. 3
torunum olduğu için şekerlere çok rahat ulaşabiliyorum.ben gerçekten kaçamamak
yapmamak için çalışıyorum.
sonja : merhaba Iwolynic! Bne gerçekten
sizin için kolay olmadığını anlıyorum. Siz kaçamak yapmamak için dukana uygun
tatlılar yapmayı deyin, kek, muffin, kurabiye gibi. Günde 5 tane şekersiz
şekerlerden tüketebilirsiniz.
Shell4799 : ben yiyeceklerin üzerindeki
yağ içeriklerini okurken gerçekten kafam karışıyor. Örneğin, ambalajın üzerinde
100 gr da 22 gr yağ içerir diyor ama peşinden burger başına 5 gram yağ ieçrdiği
belirtiliyor. Veya bir diğer örnek et ürünlerinde %10dan daha az yağlı
öneriliyor ama piftek posiyonu başına 16 grm yağ var. Ben hangi rakamı baz
alacağımı nasıl bileceğim. Tamamen kafam karıştı.
sonja : merhaba Shell! Burgerler için, burger başına %5 yağ oranı olmalı,
fazlasını kullanamazsın. Aynı şekilde her bir parça biftek %5 yağlı olabilir.
%10dan daha az ise uygundur deniyor. İdeali 100 gramında 5gr olmalıdır.
HOFB2010 : Merhaba ben AP boyunca kola
içebilirmiyim, evet ise ne kadar? (AP ne demek anlayamadım Sp yi kastediyor
galiba)
sonja Merhaba, siz diyet boyunca günde 3
kutu içebilirsiniz.
HOFB2010 : AP boyunca, ben limitsiz
protein tüketebilir miyim, limiti var mı? Karnım tamamen dolu bu gerçek
ağırlığım olmamalı değil mi?
sonja : tekrar merhaba Hof! Sen SP mi
demek istiyorsun? (onlarda anlamamış AP’yiJ) evet sen kendini kötü hissetmeyecek kadar
protein tüketebilirsin. PS günlerinde
ise en iyi oran 1/3 sevze 2/3 protein şeklinde olmalıdır. (işte bizim oranı
burada vermiş.)
Shell4799 :Dukan kitabı %10 izin veriyor
siz niye burgerde %5 dediniz.
sonja : merhaba shell, kitabın hangi
versiyon lütfen bildirirmisin. Eğer %5 bulman zor ise %10 dan az olacak şekilde
kullan.
sunnydee:
merhaba ben 1 hafta boyunca birkaç kilo kaybettim ama sonra durdu. Benim trioid
ve menapoz durumumdan dolayı olduğunu düşünüyorum. Kilo verme hızımı arttırmak
için ne yapmalıyım.
sonja : merhaba sunny,
haklısın bu bahsettiğin iki etken kilo kaybetmemenin önemli sebebi gibi
görünüyor. Doğrusunu söylemek gerekirse benim annemde aynı durumdaydı. Diyete başlayalı
bir yıl oldu. Onun kilo verimi çok yavaş O endokrinoloji doktoruna gidiyor. Menapoz
için doğal bir tedavi yöntemi olarak soya kullanmasını öneriyor. Mümkün olduğunda
az tuzlu tüketiyor ve su atılımına yardımcı idrar söktürücü kullanıyor. Tiroidin de var ise biraz daha sabırlı
olmalısın. Biraz zor olacak ama hedef kilonuza ulaşacaksınız.
Shell4799 : 2010 ingilitere baskısı
sonja : teşekkürler shell, bir fark yok
gibi görünüyor, endişelenme, tavsiyelerimi dikkate al.
carolina_bresil : Seyir aşamasındayım ,
bıldırcın yumurtası yiyebilirmiyim?
sonja : merhaba Carolina! Evet bir problem yok yiyebilirsin.
carolina_bresil : bir günde kaç tane yiyebilirim.
sonja : tekrar merhaba Carolina! Bıldırcın yumurtası, tavuk
yumurtasından çok daha küçüktür. Günde 4 bıldırcın yumurtası yiyebilirsin. Hatırlarsan
tavuk yumrutasında 1 den fazla tüketmek istersen kolestreolden dolayı
diğerlerini beyaz olarak tüketmeni önermiştik. (Bıldırcındada 4 ten sonrasını
sadece beyaz olarak tüketilmeli diye yorumluyorum.)
helenwhiteP : Merhaba, güçlendirme
evresinde muz yiyebilirmiyim?
sonja : merhaba helen, güçlendirme
evresinde muza izin verilmiyor.
kainarestram : Ben günlük ne kadar aroma
kullanabilirim?
sonja : merhaba Kania! Sen istediğin kadar kullanbilirsin, ama dürüst
olmak gerekirse 2-3 damla aynı tadı verecektir, çok fazla kullanmana gerek yok,
zorlama
mod : sohbet bitti teşekkürler
