26 Kasım 2012 Pazartesi

Atak Dönemi Alışveriş Listesi


Atak Dönemi Alışveriş Listesi


 
Atak dönemi boyunca sadece saf protein, yağsız süt ürünleri ve şekersiz jelatin tüketeceksiniz. Bu evre kısa bir evre ve bu kısa sürede inanılmaz sonuçlar alacaksınız.

bu listeyi almaya gitmeden önce kitabınızı okuduğunuzu ve testinizi yaptığınızı varsayıyorum..

Kasap/Et reyonundan alınacaklar

  • %5-10 yağlı kıyma 500 grm
  • 1 kilo kadar dana bonfile
  • 1 kilo kadar dana biftek
  • 1 büyük tavuk
  • 6 tavuk göğsü
  • 4 hindi gögsü

Sebze reyonu

  • Sarımsak
  • Soğan
  • Arpacık soğanı



Balık ve Dondurulmuş Ürünler Reyonu

  • Taze somon, tütsülenmiş somon
  • Morino filetosu veya herhangi bir beyaz etli balık filetosu
  • 1 paket surimi
  • Senin seçeceğin başka bir deniz ürünü


Şarküteri Reyonu

  • 10 parça hindi jambon
  • 10 parça tavuk jambon
  • 100 gr ince dilimlenmiş kuru et

Süt ürünleri Reyonu
  • 1 düzine yumurta
  • (süt ürünlerinde maks. Yağ oranı %2)
  • 2 lt yağsız süt
  • 6 kutu sade yoğurt
  • 4 kutu süzme yoğurt
  • Tofu

Kuru Ürünler Reyonu
  • 1 kutu sekersiz şeker
  • 2 şişe diet soda
  • Uygun bir tatlandırıcı_splenda pişirme ve fırın için uygundur denmiş_ uygun başka bir tercihte yapabilirsinz
  • 1 paket yağsız bulyon
  • 3 kutu yağsız ton balığı
  • Yulaf kepeği
  • tatlandırıcı





 

8 yorum:

  1. BU LİSTE ÇOK GÜZEL OLMUŞ.BENDE BAŞLAMAYA ÇALIŞIYORUM NEYİ NASIL ALACAĞIMI DÜŞÜNÜYORDUM.ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ

    YanıtlayınSil
  2. Bu liste çok güzel olmuş, keşke bende ilk baslarda görseydim:)
    Seyirdeyim azimle devam ediyorum.
    Emeğinize sağlık...

    YanıtlayınSil
  3. 1 paket yağsız bulyon,
    şekersiz şeker,
    tavuk jambon,
    kuru et
    bunları nerden bulabiliriz? hiçbirini bulamıyorum

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. bebeko öncelikle bunlar uygun olanlar, bulamadıklarını yemek zorunda değilsin, bulduklarını tüketebilirsin,

      yağsız bulyon türkiyede yok,
      şekersiz şeker marketlerde şeker reyonlarında mevcut içeriğine bak tatalandırıcı ile yapıldı ise uygundur
      tavuk jambon ve kuru ette artık çoğu markette şarküteri reyonunda mevcut.. carrefourlar kuru et satıyor mesela

      Sil
  4. Hi there Dear, are you genuinely visiting this web page daily, if so then you will
    definitely obtain nice knowledge.

    My homepage terakota szczecin

    YanıtlayınSil
  5. Quality content is the secret to be a focus for the visitors to pay a quick visit the web site, that's what this web site is providing.

    Also visit my blog post - glazura

    YanıtlayınSil
  6. Hurrah! In the end I got a weblog from where I be
    capable of really take useful data regarding my study and knowledge.


    Stop by my web blog: ubikacje sklep

    YanıtlayınSil
  7. liste çok güzel bide hepsi resimli olsaydı :) alırken çok yardımcı olurdu :)

    YanıtlayınSil

Yorumlarınız buraya..

Bu yazılarda ilginizi çekebilir..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...