Atak Dönemi Alışveriş Listesi

Atak Dönemi Alışveriş Listesi

 

Atak dönemi boyunca sadece saf protein, yağsız süt ürünleri ve şekersiz jelatin tüketeceksiniz. Bu evre kısa bir evre ve bu kısa sürede inanılmaz sonuçlar alacaksınız.

bu listeyi almaya gitmeden önce kitabınızı okuduğunuzu ve testinizi yaptığınızı varsayıyorum..

Kasap/Et reyonundan alınacaklar

• %5-10 yağlı kıyma 500 grm

• 1 kilo kadar dana bonfile

• 1 kilo kadar dana biftek

• 1 büyük tavuk

• 6 tavuk göğsü

• 4 hindi gögsü

Sebze reyonu

• Sarımsak

• Soğan

• Arpacık soğanı

Balık ve Dondurulmuş Ürünler Reyonu

• Taze somon, tütsülenmiş somon

• Morino filetosu veya herhangi bir beyaz etli balık filetosu

• 1 paket surimi

• Senin seçeceğin başka bir deniz ürünü

Şarküteri Reyonu

• 10 parça hindi jambon

• 10 parça tavuk jambon

• 100 gr ince dilimlenmiş kuru et

Süt ürünleri Reyonu

• 1 düzine yumurta

• (süt ürünlerinde maks. Yağ oranı %2)

• 2 lt yağsız süt

• 6 kutu sade yoğurt

• 4 kutu süzme yoğurt

• Tofu

Kuru Ürünler Reyonu

• 1 kutu sekersiz şeker
• 2 şişe diet soda
• Uygun bir tatlandırıcı_splenda pişirme ve fırın için uygundur denmiş_ uygun başka bir tercihte yapabilirsinz
• 1 paket yağsız bulyon
• 3 kutu yağsız ton balığı
• Yulaf kepeği
• tatlandırıcı