Yulaf kepeğinden ekmek yapmaya vaktinizmi yok ? Yok daha neler... 140 sn de ayıramaz mısınız?
hadi hazırlamayı da katalım 20 sn toplamda 2 dk 40 sn de ekmekleriniz hazır..
Malzemeler
3 yk yulaf kepeği (ben korumada olduğum için böyle yaptım. tanesi yarım yk 6 adet muffin çıktı)
2 yk süt tozu
1 yumurta
yarım çay bardağı süt
tuz
1 tk acı biber salçası
beyaz peynir
kabartma tozu
yulaf kepeği ve süt tozunu cam kasede çatalla karıştın biraz tuz ekleyin ve bir yumurta kırın..
karıştırmaya devam edin, süt ve biber salçasını da ekleyin..
en sonra kabartma tozu sonrasında da küp küp doğradığınız beyaz peynirleriniz..
mikrodalganıza koyuyorsunuz 140 sn kuruyorsunuz veya 2 dk 20 sn hopp ekmekleriniz hazır, yani sabahları dişlerinizi fırçalarken ekmekleriniz hazır alın yanınıza gün boyu yiyin..
afiyet olsun..
Merhaba, 69 diyettetim. ekmek özlemimi gideren en iyi ekmek tarifiydi. denedim. çok başarılı oldu. teşekkürler
YanıtlaSilmerhaba, beğenmene sevindim, afiyet olsun:)
SilHımmm ben ekmekci olduğum için yavaş yavaş deniyorum bunları. Merak ettiğim birşey var. Henüz güçlendirmeye geçmedim. İnşallah Ocak itibariyle bende güçlendirmeye geçeceğimi düşünüyorum. Güçlendirme evresinde artık hayatımıza biraz daha fazla yiyecek giriyor. Anlayamadığım şu; gün içinde hem yulaf kepeğinden yaptıklarımızı yiyip hemde iki dilim tam buğday ekmeği mi yiyeceğiz? Bana örnek bir menü yazabilirmisiniz. Kafam güçlendirme konusunda oldukça karıştı. Yoksa hep seyirde kalacağıııııııım.
YanıtlaSilDilek hayatın boyunca seyirde kalamazsın:) birşekilde zamanı geldiğinde geçmelisin..
YanıtlaSilevet yulaf kepeği hakkını tüketmelisin, güçlendirmede vücudununda alışması için tam buğday ekmeği dilimlerini de yemelisin..
güçlendirme ile ilgili yazıda sorularının cevabını bulabilirsin
Teşekkür ederim. Güçlendirmeyi çok dikkatli okuyacağım. İyi akşamlar.
YanıtlaSilMerhaba ilkay hanım
YanıtlaSilBen züleyha size birkaç sorum olacak
1. Ben ataka yeni başladım salatalık tuketebiliyormuyum
2. Badem ceviz ve fındık tuketebiliyormuyuz hicbiryerde bir açıklama göremedim de
3. Benim ev yapımı fasulye turşum var bunu tuketebilirmiyim
Biraz uzun oldu sanırım ama cevaplarsanız cok sevinirim :)))
Züleyhacım merhaba,
YanıtlaSilSenin sorularının cevaplarından sonra benimde birkaç sorum olacak
cevpların;
1 salatalık tüketemezsin 1-2 tane kornişon küçük yiyebilirsin
2 badem ceviz ve her tür kuruyemiş hiç bir evrede yiyemiyorsun güçlendirme ödül öğününe kadar
3. atakta hayır seyirde evet( içerisinde şeker v.b. yoksa turşuya konabiliyor biliyorsun)
şimdi benim sorularım ve tavsiyelerim
1 kitabı okudunmu? sorularından okumadığını düşünüyorum
2. diyet hakkında yeterli araştıma yapmadan başlamamanı öneririm
3. göremediğin tüm şeyler yasaktır o yüzden göremiyorsundur, kuruyemiş, bakliyat v.b. gibi
sevgiler
Teşekkür ederim ilkay hanım
YanıtlaSilKitabı okudum yanlış biraz zaman gecti ustunden simdi de bi arkadasimda en yakin zamanda tekrar uatunden gecegim :))
Son bir sorum daha olacak size cok fazla su iciyorum bu problem olur mü?
mikrodalga fırını olmayanlar nasıl pişirmeli
YanıtlaSilfırında pişirebilirsin ama pek şipşak olmaz:) tavada pişirebilirsin pancake yapar gibi hamuru bir kaç parçaya bölüp yani herşekilde pişirebilirsin.
Sil