15 Ekim 2012 Pazartesi

DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-10

Merhaba,

bu gece biraz hastayım, size yattığım yerden bir online chat'i sizin için çevirmek istedim.
Çok fazla bir bilgi yok gibi ama yine de bilgi bilgidir..

sevgiler,
 
 
 
 
mod : İyi akşamlar 11 Ekim canlı sohbete hoş geldiniz.. Sohbet 1 saat sürecek, elimizden geldiğince tüm sorularınızı yanıtlayacağız.


fairygodmother :Geyik etinin düşük yağ oranına ve yüksek proteine sahip olduğunu duydum. Ben kasaptan dana eti alamıyorum, geyik eti tüketebilirmiyim?


sonja : Merhaba hoş geldin, geyik etinin yağsız bölümlerini tercih etmelisin. Afiyet olsun.

camilla61 : PS günlerinde seyirde avakado yiyebilirmiyim?

sonja : Merhaba Camilla!  Ben üzgünüm, diyetin ilk 2 evresi boyunca izinli değil

michellescook : Merhaba sabah kilom ve gece kilom arasında fark oluyor ben hangisini baz almalıyım. Sabah tartıldığım kiloyu dikkate almak istiyorum.

 
sonja : Merhaba Michelle! Kesinlikle sabah tuvaletten çıktıktan sonra gece kıyafetleriniz ile tartılmalısınız.. Günlük raporlarınızı verirken de bu rakamı baz alın.

leanne88 : Merhaba Dün sabah ben geç uyandım. Dolayısı ile kahvaltı hazırlamak için fazla vaktim olmadı.  (ben genelikle iki kaynamış yumurta ve yulaf kepeği püresi yiyorum.)  Mc donaldsda yer alan yumurtalı muffinden yedim Ben sadece merak ediyorum, benim durumumda ne yiyebilirim, ne satn alabilirim yanımda bir şey yoksa?  Ben bu kaçamağın etkisin gidermek için 2 saat daha fazla spor yaptım. Bunun faydası olur mu?

 
sonja : Merhaba Leanne! Kesinlike yolda giderken uygun gıdalar bulup satın alman zor. Benim sana önerim kek, muffin gibi tatlı tuzlu tarifler yap kahvaltı yapmaya vaktin olmadığında bunlardan yanına alıp tüketebilirsin. Jambon, somon, yağsız pastırma v.b. şeylerde yanına alabileceğin gıdalardan.


r_reeves : Merhaba, İyi akşamlar şekersiz şekerlerden ne kadar tüketebilirim. Her biri 6 kalori

 
sonja : İyi akşamlar, evet,  siz günde 5 adet şekersiz şeker tüketebilirsiniz.

doodey123 : merhaba güçlendirme evresinde mango yiyebilir miyim?

sonja :  merhaba Doodey, canlı chate hoş geldin. Evet sen 1 adet mangoyu güçlendirmede meyve öğünün olarak tüketebilirsin.

kainarestram : merhaba ben bugünlerde üst üste çok kaçamak yapıyorum. Ben atak evresinden tekrar başlamaya karar verdim. Başka ne yapabilirim?

 
sonja : Merhaba Kania, Ben gerçekten üzgünüm ama ekstradan Sp günleri yapmak senin sorunun çözümü değil. Ekstra Sp yapman senin durumun için tam tersi bir etki yapacak.. Senin yapman gereken programa odaklanmak ve kaçamaklardan kaçınmak olacak.. Fiziksel aktiviteni arttır ve 4 gün boyunca tolere gıda tüketme. Etrafında dukana uygun gıdalar bulundurursan kaçamak yapmazsın.

 
Tgeire75 : merhaba Sonja, Ben diyete 2 gün önce başladım, ancak teste çıkan kilogramı veremedim. Bu normal mi?

 

sonja : merhaba Tgeire! Endişelenme , programını takip et. En basitinden vücudun için kötü bir dönemde başlamış olabilirsin.. sonunda iyi sonuçlar almaya başlayacaksın.

 
Tgeire75 :Teşekkürler, üzgünüm biraz ağrım var SP gününde salata tüketebilir miyim?

sonja : tekrar merhaba Tgeire! Ben üzgünüm, bu izinli değil. SP günlerinde sadece proteine odaklanmalısın.


Pruezrty : iyi akşamlar, ben activianın yağsız meyveli yoğurdunu yiyebilir miyim?
 

sonja : iyi akşamlar Pruezrty!  Siz biraz tüketebilirsiniz ama tolere gıda listesinde olduğunu unutmayın.. (Unutmadan türkiyede activanın yağsızı yok. )
 

Pruezrty : Teşekkürler sonja, sana iyi akşamlar,

 sonja : Rica ederim, sana da iyi akşamlar.

maureenty31 : Merhaba, PS günlerinde kereviz yiyebilir miyim?

sonja :  Merhaba Maureen, sohbete hoş geldin, problem yok ps günlerinde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun..
 

maureenty31 : Brüksel lahanası hakkında ne düşünüyorsunuz?

sonja : Sorun yok, oldukça iyi tüketebilirsin.

helwor : İyi akşamlar, ben  geç kaldım çünkü mezura almaya gittim. Artık raporumu tam olarak verebileceğim.

sonja : Merhaba  Helwor!  Bu muhteşem,

soubhic1 : teşekkürler sonja, tariflerde düşük yalpı krem peynirden bahsediyor .. süper marketlerde baktığımda en az %50 yağ olduğunu söylüyor.  Bana bunlar çok düşük yağlı görünmedi, uygun değil sanıyorum.


sonja : Hoş geldin, evet bu çok çok yağlı, kesinlikle kullanmamalısın. Düşük yağlı quark kullanabilirsin.
 

soubhic1 : Teşekkürler,

 

6 yorum:

  1. günah işlemiş gibiyim 1 kaşık makarna yedim ne yapmalım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. kaçamak yapmışsın 4 gün tolere gıda tüketme ve fiizksel aktiviteni arttır yukarıda önerildiği gibi

      Sil
  2. mhr yulaf ezmesinden sütlaç yapsam olurmu seyirdeyim

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. seyirdesin ama kitabı okumamışsın yulaf ezmesi yasak

      Sil
    2. http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/Yulaf%20Kepe%C4%9Fi%20Nedir%3F%20Ve%20Neden%20Gereklidir%3F
      bu yazıyı oku lütfen

      Sil

Yorumlarınız buraya..

Bu yazılarda ilginizi çekebilir..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...