Eylül ayının son günlerini yaşadığımız, yağmurlu ve soğuk bir cuma gününden merhaba,
sizlere bir canlı sohbet metni daha hazırladım. Dün hazırlamıştım ama elektrik aniden kesilip döküman kaydedilmediği için bugün tekrar çevirdim:)
mod : Herkese günaydın. Bugün 19 eylül, Jemma bir saat boyunca canlı
sohbete ev sahipliği yapacak.
|
Aljawahiry : merhaba , ben sağlıklı beslenmenin, Yani karbonhidrat,
protein, yağ, meyve ve sebze bir arada tüketilerek dengeli beslenmek demek olduğunu biliyorum. Dolayısı ile dietin sağlığımı olumsuz
etkilemesinden korkuyorum.
|
jemma : Merhaba Aljawahiry sohbete hoşgeldin, dengeli beslenme sağlıklı
beslenmektir ama kilo vermek istiyorsan bu dengeleri biraz değiştirmek
gerekir. Sebze yemediğiniz sürece çok az olduğu için sağlığınızı etkilemez.
|
Greatlypredestined : herkese merhaba, ben 1 aylığına tatile gitmiştim. Ve
bu sürede kendi yemeğimi pişiremediğim için güçlendirme evresini takip
edemedim. Hergün diyetimi bozmuş
oldum. Neticede 3 kilo aldım. Bu ekstra kiloları vermek için ne yapmak
gerektiğini bilmiyorum atak mı yapayım seyire geri mi döneyim. Tavsiyelerinizi
bekliyorum.
|
jemma : merhaba Greatlypredestined atak evresini tekrar yapmayın. Atak evresi
sadece diyeti başlatırken yapılmalı. Benim size önerim. 2 hafta boyunca ödül
ve nişasta öğünlerinizi yapmayın , fiziksel aktivitenizi arttırarak
güçlendirmeye devam edin.
|
Jmaccy : merhaba ben buğday çimi suyu içebilirmiyim? Bu suyu bir toz ile
suyu karıştırarark hazırlıyorum.
|
jemma : merhaba Çimen suyunun besin değerlerini söylebilirmisin_ ona göre
cevap verebilirim.
|
Jmaccy : merhaba ben bu diyeti çok
sıkı bulmadım, ben çok enerjiğim ve kendimi mükemmel hissediyorum. Ama ben
atak evresinden beri hiç kilo vermedim. Bir şey mi var, ben ne yapabilirim,
|
jemma : tekrar merhaba Jmaccy! Herşeyden önce ben senin bir kaç kaçamak
yaptığını biliyorum, biliyorsunki kaçamalar haftalarca sonra bile etki
edebilir. Kabızlık gibi bir durumun varmı , bana son 3 günde yediklerinin
detayını mail ile gönderebilirmisin.
|
Suze15 : Bresaola nereden
alabilirim, nereye gitti isem, hiçkimse daha önce duymamış. Teşekkürler
|
jemma : Merhaba Suze15, tescoya
baktın mı? Bresaola yerine hindi bifteğide yiyebilirsiniz, değerleri aynıdır.
|
elebea61 : Son birkaç günde biraz kilo aldım. Çok değil ama neden, ben
hüsrana uğramış hissediyorum, sadece paylaşmak istedim.
|
jemma : merhaba elebea61 ,
bilmelisinizki kilo kybetmek lineer olmaz. (yani sürekli tek yönlü ilerlemez
demek istiyor) Diyet süresinde kiloda
iniş çıkışlar olabilir. Siz periyodik dönemindeyseniz, öncesinde ve
sonrasında birkaç gün boyunca vücudunuz su tuttuğu için biraz daha ağır
çıkabilirsiniz. Tuzlu ve dumanı üzerinde çok sıcak yemek yemekten uzak durun,
günde 1,5 lt sıvı tüketin (tercihen yeşil çay ve soğuk su) bir eczacı
tavsiyesi ile idrar söktürücü kullanabilirsiniz.
|
hector52 : Ben atak evresindeyim, yoğurdum ile birlikte ayçekirdeği yiyebilir
miyim? Şekersiz jöle izinli mi?
|
jemma : merhaba hector52 . çekirdek diyet boyunca izinli değil. Atak evresini
bitirdikten sonra günde 300 gr şekersiz jöle tüketebilirsin.
|
jackie434 : Merhaba ben her gün takip ediyorum. 78 kilo ile başladığım
diyette bugün 61,4 olmama gerekirken hala 71 kg dayım. Ben 5 mn (5 ay olamaz
herhalde) gibi bir sürede 7 kg verdim. Tüm ağırlık kalçalarım ve bacaklarımda
kalmış gibi bir ağrı oluyor. Ne yapmalıyım;?
|
jemma : merhaba jackie434 . benim sana tavsiyem doktorunuza danışın,
herşeyin yolunda gittiğini kontrol etmek için bir kan testi yapılsın.
Hormonal bir probleminiz var mı? Durumunu detaylı incelemek adına son 3 günde
neyediğini ayrıntılı olarak bana göndermeni isteyeceğim.
!
|
stephaniehall : Alışveriş listeme diet cola da ekledim. Ben aksam
yemeğinde geçen akşsam yarım bardak içtim. Uygun mu? Bu içecek sınırsız
içecekler arasında mı?
|
jemma : merhaba stephaniehall ,
Diet cola izinli problem yok. Ama limitsiz değil günde 3 kutu içebilirsin.
|
lanaelzein : merhaba ben seyir evresindeyim. Hedef kiloma 2 kg kaldı.
Ancak programa göre 3 gün önce güçlendirme evresine geçmem gerekiyordu. Yarın benim reglim başlayacak diye
düşünüyorum. Bu dönemim süresinde kilo kaybedemem sanırım. Bu gerçekten sinir
bozucu.
jemma : merhaba lanaelzein , sen 2 haftada 2 kilo verebilirsin. Biliyorsunki
ortalama olarak haftada 1 kilo verilmesi en harika olanı. Ben umut ediyorum,
senin periyodun bittikten sonra istediğin kiloya ineceksin. Periyodun sırasında
vücudun su tutuyor. Yine aynı tavsiyede bulunmuş, az tuzlu ve çoksıcak olmayan
yemek günde 1.5 lt sıvı tüketimine dikkat et...
|
nellierekk :ben yulaf kepeği kurabiyeleri sipariş vermek istiyorum. Ama sabahları
yulaf kepeğinden yaptığım porridge (sütle pişirlen lapa) seviyorum. Aynı gün
içerisinde hem kurabiyelerdenhemde lapadan yiyebilir miyim? Seyir evresindeyim.
|
jemma : merhaba nellierekk Eğer sen senin günlük yulaf ekepği hakkını
sabah kahvaltıda tüketiyor isen. Sonraki yediğin yulaf kepeği bisküvilerini
tolere yiyecek olduğunu düşünerek tüketebilirsin.
|
stephaniehall : ben vanilya aromalı yoğurt yiyorum. %0,8 gr yağ
bulunuyor. Atak evresindeyim 2 tane yedim uygunmu?
|
jemma : merhaba stephaniehall!Eğer yoğurtlar şekersiz ise izinlidir. Kullanabilirsiniz.
İyi günler.
If these yogurts are sugare free
they are allowed. Have a nice day!
|
mod : Sohbetimiz tamamlandı. Perşembe günü 8 de görüşmek üzereJ
|
Sevgiler, İlkayın Dukan lezzetleri
İlkay hanim.bulgur kilo yaparmi
YanıtlaSildukan yapıyorsanız zaten ilk iki evrede bulgur yasak
YanıtlaSilgenel olarak soruyorsunuz, dukanın mantığından sonra düzensiz ve fazla tükettiğiniz karbonhidrat herzaman kilo yapar