28 Kasım 2012 Çarşamba

Protein Patlaması- Soslu tavuk



Merhaba arkadaşlar, bugün SP günü yapıyorum tekrar seyir gibi besleniyorum biliyorsunuz 2-3 kilo daha vermek istiyorum..

Bakalım şimdilik iyi gidiyor çok azıcık kaldı..

Bu akşamki yemek SP günlerinde benim gibi lezzetli tarifler arayanlara gelsin..

Oldum olalı tavuğu haşlayıp kuru kuru yiyemem..

Bu tarif tam anlamı ile lezzet ve protein patlaması oldu..

PS günlerinde diğer sebzelerlede lezzetlendirilebilir..

Malzemeler

1 çay bardağı süt
1 yk soya sosu
1 çyk köri sosu
1 yumurta

4 adet kemiksiz but

öncelikle tavanızı güzelce ısıtın ve kuşbaşı doğradığınız butlarınızı ısınmış tavaya atın harlı ateşte pişirin, herhangi bir su, yağ eklemenize gerek yok kendi suyunu fazla bırakmasınada izin vermeden tavuğunuzu pişirin..

bu sırada bir sos tencerenize sütünüzü ve yumurtanızı koyun ve koyulaşana kadar çırparak pişirin..

tavuklarınız piştikten sonra soya sosu ve körilerinizi tavuklarınıza ekleyin ve 1-2 dk daha çevirin, hazırladığınız sosu tavuklarınızın üzerine dökün ve 1-2 taşım da pişirin..

böyle bir lezzet beni bu kadar kısa sürede hazırlandığınıda düşünürsek çok mutlu etti..

afiyet olsun

sevgiler

11 yorum:

  1. iyi geceler ilkaycigim ellerine saglik cok leziz gorunuyor daaaa soya sosu yerine baska ne Olabilir yada kullanmak sartmidir

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İlkay hanım bu soruya bir de ben eklemede bulunmak istiyorum. Soya sosu sanırım tolere gıda. Ne kadar aralıklarla ne kadar kullanmalıyız. Şimdiden teşekkürler.

      Sil
    2. soya sosu şart değil ama lezzet veriyor, tolere gıdalar yazısı bir önceki yazı ona bakabilirsin

      Sil
  2. karnim gurulduyooooorr !! çok leezzizz banada beklerim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kalkıp mutfağa gidip yapabilirsiniz.. çok basit

      Sil
  3. ilkay hanım merhabalar

    Ben bugun Dukan a basladım.Ataktayım.1.günüm henüz :))
    merak ettıgımde şu..
    Atak da bu tarıfını verdıgınız tavugu yapabiliyor muyuz ?

    YanıtlaSil
  4. soya sosu tolere gıda atakta kullanmamalısın onun dışındakileri kullanabilirsin atak süresince, kitabı okudun değilmi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında okumadım .
      Ama kayınvalidem ve görümcem yapıyor.Onlar okuyor.Yaptıklarını hepsının butun bılgılerını bana pas edıyolar
      Bende o sekılde basladım .Sızın sayfanızı gorunce gozume bu korı soslu tavuk takıldı .cok yapardım bı ara sormak ıstedıım.

      Sil
  5. gamze hanım okuma yazmanız varsa ve bu kadar yakınınızda kitabınızda varsa lütfen okuyun . akrabalarınız size ancak özet geçebilirler. kendileri için önemli olmayan bir ayrıntıyı size aktarmayabilirler ama o ayrıntı sizin çin çok önemli olabilir. her yaş her metabolizma için farklı detaylar olacaktır.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tamamdır o zman ben alıp okuyacagım .en ıyısı o olacak
      Cok tesekkur ederım İlkay hanım :)

      Sil

Yorumlarınız buraya..

Bu yazılarda ilginizi çekebilir..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...