Protein Patlaması- Soslu tavuk

Merhaba arkadaşlar, bugün SP günü yapıyorum tekrar seyir gibi besleniyorum biliyorsunuz 2-3 kilo daha vermek istiyorum..

Bakalım şimdilik iyi gidiyor çok azıcık kaldı..

Bu akşamki yemek SP günlerinde benim gibi lezzetli tarifler arayanlara gelsin..

Oldum olalı tavuğu haşlayıp kuru kuru yiyemem..

Bu tarif tam anlamı ile lezzet ve protein patlaması oldu..

PS günlerinde diğer sebzelerlede lezzetlendirilebilir..

Malzemeler

1 çay bardağı süt
1 yk soya sosu
1 çyk köri sosu
1 yumurta

4 adet kemiksiz but

öncelikle tavanızı güzelce ısıtın ve kuşbaşı doğradığınız butlarınızı ısınmış tavaya atın harlı ateşte pişirin, herhangi bir su, yağ eklemenize gerek yok kendi suyunu fazla bırakmasınada izin vermeden tavuğunuzu pişirin..

bu sırada bir sos tencerenize sütünüzü ve yumurtanızı koyun ve koyulaşana kadar çırparak pişirin..

tavuklarınız piştikten sonra soya sosu ve körilerinizi tavuklarınıza ekleyin ve 1-2 dk daha çevirin, hazırladığınız sosu tavuklarınızın üzerine dökün ve 1-2 taşım da pişirin..

böyle bir lezzet beni bu kadar kısa sürede hazırlandığınıda düşünürsek çok mutlu etti..

afiyet olsun

sevgiler