Malzemeler
110 gr spagetti makarna
2 tk süt tozu
taze fesleğen ve taze nane
Güçlendirme nişasta öğününde tüketebilirsiniz. 110 gr civarında makarna, piştiğinde 200 gr oluyor.
makarnanızı biraz tuz ile birlikte haşlıyorsunuz. O haşlanırken, ince ince doğradığınız mantarlarınızı bir tavada kavurun. 2 tk süt tozunu 4 yk sıcak su ile eritin.. kavurulmuş mantarlarınıza ekleyin.. taze fesleğen ve taze naneleri ince ince doğrayın ve hazırladığınız sosa ekleyin.. Bu arada biraz koyulaşabilir azıcık su ile istediğiniz koyuluğu elde edin, makarnalarınıza ekleyin..
Oldukça doyurucu hatta fazlasıyla çok gelecektir.
makarnayı kepekli makarna seçerseniz daha uygun olur.
Afiyet olsun..
tam buğday ekmeği yerine nişasta tükettiğimizde tam buğday makarna ve esmer bulgur tercih etmelisiniz diyor ..Peki hakkımız olan haftada bir gün nişasta öğününde tükettiğimiz makarnada tam buğday mı olmalı yoksa normal makarna bulgur tüketebilir miyiz??
YanıtlaSilyine nişasta ööğününde de tercihin, tam buğdaydan yana olmalı, hatta bakliyatlar birinci öncelik de yer alıyor
SilPeki tam buğday ekmeği yerine hergün nişastalı gıda tercih etsek nişasta öğününde de ekmek hakkıyla beraber 220 gr yerine 440 gr nişasta tüketsek bir sıkıntı olur mu ?
Sil