İlkay'ın Dukan Lezzetleri
24 Ağustos 2012 Cuma
Ispanaklı tavuk
1 pkt tavuk pirzola
iglo körpe ıspanak
1 baş soğan
domates püresi
tavuk pirzolalarınızı iki tarafını mühürledikten sonra pişmesi için altını kısın.
elma dilimleri şeklinde doğradığınız 1 baş soğanı yarım çay bardağı su ile kavurun, tavuğunuzdan süzülen tavuk suyundan soğanlara ilave edin.. tavuğun bıraktığı yağ soğanlarınıza güzel bir lezzet verecek.
Kavurduğunuz ıspanaklarınızın üzerine 500 gr ıspanağı ekleyin.. kısık ateşte kavurun. yarım paket tat domates püresini de koyarak kavurmaya devam edin.
yarımçay bardağı kadar su ekleyin.
kısık ateşte bir 5 dk daha pişsin çok lezzetli yemeğiniz 20dkda hazır.. yanına yoğurt ve kola tavsiyemdir.. afiyet olsun
Etiketler:
dukan diyeti,
Sebze,
seyir evresi,
tavuk yemekleri,
Yemekler
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Yorumlarınız buraya..