tag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post6837407403291136572..comments2024-03-20T06:21:53.058-07:00Comments on İlkay'ın Dukan Lezzetleri: Dukan Sayfasından Sorular Cevaplar 2İlkay Öztürkhttp://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comBlogger32125tag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-63831812852742704782015-03-09T07:42:17.989-07:002015-03-09T07:42:17.989-07:00alev bu aşamaya kadar geldi isen güçlendirme evres...alev bu aşamaya kadar geldi isen güçlendirme evresinin kilo verdirmeyeceğini bilmen gerekir. bu evrede kilo vermeyeceksin hatta birazcık alabilirsin vücudun dengelenene kadar. metabolizmana bağlı olarak maksimum %10 daha yani 1 kiloya yakın doğru uygularsan verebilirsin. ama kilo vermek istiyorsan kalman gereken evre seyir evresidirİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-30361246887521054152015-03-09T07:00:03.771-07:002015-03-09T07:00:03.771-07:00Merhaba ilkay hanim ben seyir evresinde 15 Kilo ve...Merhaba ilkay hanim ben seyir evresinde 15 Kilo vermem gerekiyordu ama 11 Kilo verdim bugün guclendirme evresine girdim ve bu evrede de Kilo vermek istiyorum neyapmam gerekiyor Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07281450059203634368noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-64668050237290542932015-03-09T06:59:24.913-07:002015-03-09T06:59:24.913-07:00Merhaba ilkay hanim ben seyir evresinde 15 Kilo ve...Merhaba ilkay hanim ben seyir evresinde 15 Kilo vermem gerekiyordu ama 11 Kilo verdim bugün guclendirme evresine girdim ve bu evrede de Kilo vermek istiyorum neyapmam gerekiyor Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07281450059203634368noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-53741536990825858042015-01-11T22:49:41.053-08:002015-01-11T22:49:41.053-08:00Doktorun sanıyorum gerekli testlerini yapmıştır. B...Doktorun sanıyorum gerekli testlerini yapmıştır. Bu testler sonucunda bir alerji teşhis etti ise doktorunu dinlemelisin. Yoksa başka bir doktora gidip testlerini yaptırmalısın. Nasıl beslendiğini gözden geçir. Su ve sebzeni de yeterli derecede tüketiyorsan vücudun bu tür tepkiler vermemeli. Bu kadar kısa sürede bu kadar fazla kilo verdiğine göre sebzeni ihmal ediyor olabilir misin?İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-27120960932541960342015-01-10T10:11:19.558-08:002015-01-10T10:11:19.558-08:00Merhaba ben 3 buçuk haftadır dukan diyeti yapıyoru...Merhaba ben 3 buçuk haftadır dukan diyeti yapıyorum ve 6 buçuk kiloverdim gayet güzel giderken bir anda vücudumda kırmızı kabarcıklar çıktı doktorum protein alerji si olduğunu söyledi ve diyeti bırakmam gerektiğini söyledi sizin bu konuda bir öneriniz varmı ? 8 kilo daha vermem gerekiyor farklı bir diyetle mi devam etmeliyim acaba melisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-52382262067406350402015-01-04T22:32:53.725-08:002015-01-04T22:32:53.725-08:00atak sadece diyete başlarken yapılır, kaçamak yapı...atak sadece diyete başlarken yapılır, kaçamak yapılınca değil. bir faydası olmaz İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-36969000171136274542015-01-02T07:51:26.021-08:002015-01-02T07:51:26.021-08:002 gün atak yapsam daha çabuk toparlar mıyım ? 1 ay...2 gün atak yapsam daha çabuk toparlar mıyım ? 1 ay 12 günde 8 kg verdim bu arada<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-11518169471508527192015-01-01T22:33:24.036-08:002015-01-01T22:33:24.036-08:00merhaba öncelikle zamanı geri çevirmek gibi bir sa...merhaba öncelikle zamanı geri çevirmek gibi bir sansımız olmadığına göre önümüzdeki zamanı planlamalısınız. tolere gıdaları bir süre unutun, normal seyir programınıza devam edin. yürüyüşü/sporu arttırın ve bol su için yapablcekleriniz bunlarİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-48942500917789759212015-01-01T10:50:25.721-08:002015-01-01T10:50:25.721-08:00merhaba ben seyirin 37.günündeyim diyete başlaya 1...merhaba ben seyirin 37.günündeyim diyete başlaya 1 ay 12 gün oldu ve bugün feci halde her önüme geleni yedim ne yapmalıyım çok kötü durumdayımAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-30951524317928729132014-08-12T22:56:53.533-07:002014-08-12T22:56:53.533-07:00gördüğün ürünlerin muhakkak içeriğini incele yaptı...gördüğün ürünlerin muhakkak içeriğini incele yaptığın diyetin prensiplerini biliyorsun, biz diabetik değiliz rejim yapıyoruz dolayısı ile diabetikler için çıkarılan bu ürünler uygun değil. içindekiler ve besin değerleri tablosu ilk bakacağın yer olsunİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-43011118392705007002014-08-07T03:32:47.234-07:002014-08-07T03:32:47.234-07:00evet bende içeriğinde onları gördüğüm için sormak ...evet bende içeriğinde onları gördüğüm için sormak istediğim sen baya bilgilisin diye :) tşk ederim aynen devam ben o zamn :)sedanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-18137701146435067462014-08-06T22:45:58.097-07:002014-08-06T22:45:58.097-07:00seda merhaba,
başka dukan sayfalarında akla hayal...seda merhaba,<br /><br />başka dukan sayfalarında akla hayale gelmedik ürünlerin kullanılabilir olduğunu söyleyen insanlar mevcut.. bu dukana uygun ürünler oldukları anlamına gelmiyor. bahsettiğin pudingin içeriğinde kıvam arttırıcılar ve nişastada var bunlar uygun değil hiç uygunda olmadı . kendin kolaylıkla puding yapabilirsin.İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-90904989881922480832014-08-06T19:37:09.305-07:002014-08-06T19:37:09.305-07:00ilkay hanım koçlarla olan soruları okurkan şunu ya...ilkay hanım koçlarla olan soruları okurkan şunu yazdıklarını gördüm ' Atak evresinden itibaren aromalı yoğurtta tüketebilirsin önemli olan %7 den fazla şeker %2 den fazla yağ içermemesidir. ' bir kaç başka dukan sitesinde de dr.oetker light pudinglerini kullandıklarını serbest olduğunu içinde az miktarda şeker var diye biliyorum ama koçlarda % den fazla şeker olmasn demişler..şimdi bu light pudingleri arada kullanabiliyormuyuz son güncellemelere göre yoksa yasak mı ?sedanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-59319440023757265792014-07-18T00:19:35.329-07:002014-07-18T00:19:35.329-07:00eğer duraklamadaysanız kırana kadar süt ürünlerini...eğer duraklamadaysanız kırana kadar süt ürünlerini ve tolere gıdaları azaltmanız iyi olacaktır.İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-63493676157183235582014-06-27T03:23:33.763-07:002014-06-27T03:23:33.763-07:00ve bide yaptığım peynirden çok mu az yemeliyim ve bide yaptığım peynirden çok mu az yemeliyim sümeyyenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-79143361527042146632014-06-27T03:22:40.529-07:002014-06-27T03:22:40.529-07:00duraklamadayım 1 aydan uzun süredir zaten yumruk f...duraklamadayım 1 aydan uzun süredir zaten yumruk falanda yaptım ama hedefe 4 kilo kaldı diye belkii..o zaman bu dondurma falan süt ürünlerini kullanmamalı mıyım yani :(sümeyyenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-38021024167232143462014-06-27T00:16:39.671-07:002014-06-27T00:16:39.671-07:00sümeyyecim, aynen düşündüğün gibi tüm süt ürünleri...sümeyyecim, aynen düşündüğün gibi tüm süt ürünleri toplam 1 lt olarak hesaplanıyor. laktozdan dolayı bu sınırın aşılmaması öneriliyor ama süt ürünlerine gelene kadar sakınman gereken çok şey var sütteki bu limit aşımı çokda zarar vermez kilo verimin düzenli gidiyorsa duraklamalarda dikkat etmen yeterliİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-67120531242211330322014-06-26T23:46:53.911-07:002014-06-26T23:46:53.911-07:00ilkay abla meraba..benim süt ürünleri konusunda so...ilkay abla meraba..benim süt ürünleri konusunda sorum olacaktı..mesela ben evde kendim peynir yapıyorum 1 litre sütten az bi peynir çıkıyor yada süt reçeli mesela çok seviyorum ama içinde hem süt hem süttozu var e sütte gün içinde limitli sonuçta yadaa dondurma 1 litre sütten yine çok da dondurma çıkmıyor. yani demek isteddiği o dondurmayı yada süt reçelini yediğimizde süt sınırını zaten aşmıyormuyuz nasıl ayarlıyorsunuz acaba ? sümeyyenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-68914781519344364742013-05-14T00:18:18.758-07:002013-05-14T00:18:18.758-07:00Teşekkür ederim ablacım yorumunu yeni gördüm.Öyle ...Teşekkür ederim ablacım yorumunu yeni gördüm.Öyle yeni tarifler var mı diye bakmaya girmiştim.<br />Açıkçası bende dediğini destekliyorum ama artık normal kiloda olma isteyim ağır basıyor.Bu nedenle artık dayanamayıp dikkatli şekilde devam edeceğim.200 gün değil 60 gün kadar yaptım.Fakat değerlerim normal ve ben diyet yapma ihtiyacı hissediyorum.Şuan eski halimden eser yok ama çok biçimsiz bir vücudum oldu.Uzun boylu olduğumdam dolayı şişmanken giyinmek daha kolaydı açıkçası.Şimdi son formumu yakaladıktan sonra hayatım boyunca güçlendirme - koruma yapabilirim.Yeterki normal-atletik bir görünüme kavuşayım.Hata yapıyorum belki ama kendime engel olmam çok zor bu konuda.<br />Dediğim gün başlayamadım.Araya iş seyehati girdi ama miladım mayıs 8. Başladığımda 99,4 kg dım.Şuan 97,1 im.1 gün atak yaptım.Hemen seyire geçtim.<br />Blog için hiç abartma yapmıyorum.İyiki varsın.Sayende aç kalmadan kilo veriyorum.Ben teşekkür ederim sana.<br /><br />Ayrıca tariflerde çok dikkatimi çekmedi belki vardır ama benden de ufak bir tavsiye.<br />Robottan geçirdiğim tavuk göğsü parçaları(Kıyma gibi oluyor zaten fakat kasapla uğraşmaya gerek kalmıyor böylelikle) - bol baharat - katkısız salça - soğan - biber ile suda yağsız kavurarak güzel bir şey ortaya çıkıyor.Daha önce görmedim ama sen keşfetmiş te olabilirsin.Üzeri yoğurt ile servisin yanı sıra elimde az kaldığında yoğurdun içine koyarak da servis yapıyorum.Lezzetli oluyor.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-4153783039661179652013-05-06T22:19:35.774-07:002013-05-06T22:19:35.774-07:00Deniz bey merhaba tekrar,
Siz de farketmişsiniz a...Deniz bey merhaba tekrar,<br /><br />Siz de farketmişsiniz ama çok büyük bir hata yapmışsınız bence bu sağlık sorununu yaşamanızın sebebide bu kesinlikle saf protein ve protein sebze günleri bir ay içerisinde eşit sayıda olmalı, su tüketiminide dikkat etmeyip 3 sp ile , kitapta anlatılan bir örneği gerçekleştirmiş vücut, yağı kalmayan bir arabanın motorunun yanmasına benzetiyor dukan fazla protein tüketimi ve az su tüketimini..<br /><br />ikinci başlangıçta tekrar ataktan başlamamalısın sanırım çok zaman olmadı güçlendirmeye geçeli.. <br /><br />şöyle yapmalısın benim sana önerim <br /><br />öncelikle bir önceki verdiğin kilolara ait güçlendirme evresini tam anlamı ile bitirmelisin, tamamladın mı? tahmini söylediğin rakamlara göre 200 gün olmalı<br /><br />tekrar başladı isen güçlendirmeyi tamamlamadan 2 gün sp ile başlayıp seyirden 1 sp 1 ps olarak devam etmelisin fazla sp yapmak süreci hızlandırmaz sadece sana zarar verir.<br /><br />daha sonra istediğin kiloya geldiğinde 120 den itibaren verdiğin kiloların her biri için güçlendirme evresi yapmalısın. ( ilk güçlendirme deneyiminde 200 günü tamamlamadı isen)<br /><br />blog hakkındaki güzel görüşlerin için ayrıca teşekkür ederim.İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-86192342470893444732013-05-06T19:31:37.779-07:002013-05-06T19:31:37.779-07:00Teşekkür ederim cevabınız için.Şuan itibari ile te...Teşekkür ederim cevabınız için.Şuan itibari ile tekrar başlamış bulunmaktayım atağa.Kahvaltımda güzel bir krep ve çayla yapacağım.<br />Evet bırakmaktan kastım güçlendirmeydi.Fakat vitamin takviyesi aldım sürekli yanı sıra.Biraz da aşırıya kaçtığım zamanlar olmadı değil. :)<br />Doktorum ani kilo kaybımdan dolayı vücudun tepki verdiğini söyledi.Aşırı hâlsizlik ve baş dönmesi sorunum vardı son zamanlarımda.Kan değerlerimde sınırlar aşılmıştı.Aşırı et tüketip tüketmediğimi sormuştu doktor ben diyet yapıyorum demeden önce siz düşünün.Ben 3P-1PS yaptım hızlı kilo vermek istiyordum.En başta bunu yanlış yaptım.Bir de farkında olmadan su tüketimim az oluyordu.Kurallara uymak gerekiyor.Ben uymadım.<br />Şuan 99 kiloyum hedefim 90 umarım bir an önce düşebilirim.Sanırım ilk diyete başladığımdaki gibi atakta hemen kilo kaybı(ödem atması) yaşamayacağım ama buna da şükür.Bazen inanamıyorum bir süre önce neredeyse 120 kilo olduğuma.<br />Süt tozu bana iyi gelmiyor olabilir.Ciddi sıkıntı yaşıyorum bu konuda.Doktora ne denir bilmiyorum ama danışacağım.<br />Yulaf kepeği-Galeta karışımını ben İzmir'de bulamadım (Çok da aradığım söylenemez ama hiç bir yerde dikkatimi çekmedi.)Biraz marketleri dolaşacağım bugün bunun için.Bulursam deneyeceğim.Genelde yulaf kepeğini ekmek yaparak kullanıyorum.Benim için çok önemli.<br /><br />Mesajımı okuyan olursa eğer herkese tavsiye etmek istediğim iki şey var.Eğer çok kilo verecekseniz 15-20 günde bir kan testi yaptırın.İkincisi üşenmeden bu sitedeki tarifleri uygulayın.Ben tam diyeti bırakacakken bu siteyle tanışmıştım.Sanki hiç diyet yapmıyormuş gibi hayatımı değişti.Aç kalmadan kilo vermek sadece bu diyetle mümkün.Tarifler ise çok kolay ve pratik.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-41257607043401115182013-05-05T22:36:51.636-07:002013-05-05T22:36:51.636-07:00merhaba Deniz bey,
Açıkçası özelden sorular o kad...merhaba Deniz bey,<br /><br />Açıkçası özelden sorular o kadar yığılıyorki cevaplamam imkansız oluyor.Buradaki yorumlara ve İLkay'in Dukan Lezzetleri facebook sayfasındaki sorulara ancak yetişiyorum. Ayrıca özelden yanıtladığım cevapların başkalarına bir faydası olmuyor. <br />Öncelikle çok iyi kilo vermişsin tebrik ederim. Bırakmaktan kastın umarım güçlendirmeye geçmektir. tamamen bıraktı isen biliyorsun kilolar geri gelecektir. Güçlendirme zaten kan değerlerini dengelemen için yeterli bir evre.<br /><br />bildiğin gibi süt fazla tüketildiğinde gaz problemi yapabilir. süt tozu da yoğun bir süt olduğu için yapabilir ama 1 yk ile olmaması lazım yine de bir danış doktoruna belki bir önerisi olacaktır.<br />yulaf kepeği galeta karışımı ile süt tozu eklemesi yapmadan da güzel sonuçlar elde edebilirsinİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-66310075915027862212013-05-05T11:26:09.176-07:002013-05-05T11:26:09.176-07:00Merhaba özel soru sorma şansımı yok sanırım.Facebo...Merhaba özel soru sorma şansımı yok sanırım.Facebook tan da ekledim ama soru sorma kısmını göremedim.<br />Ben bu diyetle 20 kilo verdim.Tariflerinizi de sürekli kullandım teşekkür ederim bunun için.İyi ki varsınız!<br />Son evresine kadar gittim.Yaklaşık 2 aydır da düzenli besleniyorum.118 kilodan 98 e kadar inebilmiştim.Sitenin önerisi 92 ydi ama kan değerlerime baktırdığımda diyeti bırakmam gerektiği söylendi doktorum tarafından. :/<br />Bu arada önemli olacak ise 27 yaşındayım,187 boyundayım,erkeğim.<br />Hâla 8-10 kilo fazlalığım olduğu için tekrar başlayacağım.Tek sıkıntım tariflerde sürekli süt tozu kullanmak.Bende ciddi anlamda gaz yapıyor.Bu da günlük yaşantımda beni sıkıntıya sokacağından lezzetli tarifler (Özellikle ekmek) tüketemiyorum.<br />Süt tozu gaz yapıyor mu? Yoksa bu bana özel bir problem mi? Buna göre doktora danışmayı düşünüyorum tekrardan.<br /><br />Not:Ölçüt olarak günde bir kaşık yk şeklinde kullanıyordum süt tozunu.(Pınar marka-yağı azaltılmış.)<br /><br />Şimdiden teşekkürler.. (Deniz)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-39518447169659300592013-03-11T00:10:09.671-07:002013-03-11T00:10:09.671-07:00uygun değil, uygun olanlar malzemeler kısmında var...uygun değil, uygun olanlar malzemeler kısmında var zaten açmadı ise değiştirmeni öneririm.İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-71430347717731770432013-03-10T15:38:57.618-07:002013-03-10T15:38:57.618-07:00Merhaba ben ılk kez toz tatlandırıcı aldım bunu al...Merhaba ben ılk kez toz tatlandırıcı aldım bunu aldım bu uygunmu : http://www.takitaonline.com/toztatlandirici/Ayşe Yıldırımnoreply@blogger.com