tag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post6722357059326945165..comments2024-03-20T06:21:53.058-07:00Comments on İlkay'ın Dukan Lezzetleri: Kilolarınız için ATAK'a geçin.. Dukan'ın İlk Evresi ATAK Evresi Hakkında Merak Edilenlerİlkay Öztürkhttp://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-41272951305922574412018-04-22T00:40:36.709-07:002018-04-22T00:40:36.709-07:00Thanks for ones marvelous posting! I actually enjo...<br />Thanks for ones marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you might be a great author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back very soon. I want to encourage you to ultimately continue your great posts, have a nice evening! <a href="https://loginmaker.org/yahoo/" rel="nofollow">yahoo email login</a> Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11998441374568203108noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-40976741427335109272016-08-31T14:35:39.624-07:002016-08-31T14:35:39.624-07:00Tip 1 diyabetli birinin dukan yapması mumkun mu ac...Tip 1 diyabetli birinin dukan yapması mumkun mu acaba ??ecemhttps://www.blogger.com/profile/04516105364813017081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-31136583990842245982016-08-31T14:35:31.080-07:002016-08-31T14:35:31.080-07:00Bu yorum yazar tarafından silindi.ecemhttps://www.blogger.com/profile/04516105364813017081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-37138863050787933742016-08-31T14:35:09.630-07:002016-08-31T14:35:09.630-07:00Tip 1 diyabetli birinin dukan yapması mumkun mu ac...Tip 1 diyabetli birinin dukan yapması mumkun mu acaba ??ecemhttps://www.blogger.com/profile/04516105364813017081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-59625585282042789142015-04-20T07:20:19.806-07:002015-04-20T07:20:19.806-07:00atak evresi 5 kilo vermek isteyenler için değildir...atak evresi 5 kilo vermek isteyenler için değildir. Sadece seyire başlamadan ödem atmak amaçlıdır. önce kitabı okumalı evrelerin anlamlarını öğrenmeli sonra testi yapmalısın yani 10 gün atak yapıp 5 kilo vericem dersen sağlığına zarar verirsin. fazla kilom az sıkılmak istemiyorum diyorsan dukan ekspress(Merdiven metoduna) bakmalısınİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-8822377143909569842015-03-29T02:23:47.900-07:002015-03-29T02:23:47.900-07:00Merhabalar :) benim kilom çok fazla değil sadece b...Merhabalar :) benim kilom çok fazla değil sadece beş kilo versem yeterli atak evresinde verebileceğimi düşünüyorum direk güçlendirme ve korumaya mı geçmeliyim yada seyir evresini de yapmalımıyım Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-91752367952409235812014-09-28T22:48:35.432-07:002014-09-28T22:48:35.432-07:00Kim dedi size yulaf kepeği ile yulaf ezmesinin ayn...Kim dedi size yulaf kepeği ile yulaf ezmesinin aynı olduğunu ?<br />Lütfen araştırın kepek yulaf tahılı çekirdeğinin kabugudur ezmesi ise yulaf çekirdeğinin kendisidir ve dukan diyetine uygun değildir. Doğru olarak uygulamadığınız dukan diyetinden doğru sonuç beklememek lazım.İlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-20499048009413418072014-09-23T10:46:35.799-07:002014-09-23T10:46:35.799-07:00ben bugün başladım yulaf kepeği yoktu yulaf ezmesi...ben bugün başladım yulaf kepeği yoktu yulaf ezmesi yedim zaten o da onun aynısıymış sadece taneleri biraz iri. ayrıca yürüyüş yapamadım ama 1 saat spor yaptım , yine aynı sonucu verir miAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-83125726017531525852013-11-14T07:45:53.700-08:002013-11-14T07:45:53.700-08:00Merhaba ilkay . öncelkle sayfan cok gzel kıtabı al...Merhaba ilkay . öncelkle sayfan cok gzel kıtabı aldm okudm testıde yaptm bz nısanlımla beraber baslcz dyete aklmza taklan sey bz saglık calısanı oldgmz ıcn 16-24 saatlık nbetler seklnde calsyrz o yuzden yemek hazrlamak bıraz zor bızm acmzdan sadece hazr gıdalarla orn. lıght sut yogurt yumrta yulaf kepeiği tarzı urunlerle beslensek uygn mu bıde nsanlm konserve ton balıgını cok sevyo ve ıs yernde bu onn en buyuk kurtarıcısı olacak yalnz benm ton balıgı konusunda suphelermız var yni sankı konservenn ıcnde 2 parmak yağ varken yemek yanls olur gbı gelyr yarn dukan alısversmze cıkıcaz ve cevbnızı beklyrz en kısa zamanda donersenz cok sevnrm :) He bıde bz cok hızlı sonuc almak ıstyrz cnku sıncu hemen gtoremezsk motıvasynumz bozulur . o yuzden 5/5 sp yapmayı dusnyrz seyır donmnde normaldede aynı turle beslendgmz ıcn bızı zorlamz bılıyrm ama 3 gun ataktan sonra 5 gun saf prteın mı yapcz yoksa once 5 sebze prteın sonra mı 5 gun saf proteın yapcz kafamz karstı :) bıraz uzun ve fazla oldu sorulrmz farkndayz ama sıze cok gvenyrz smdden teskkrler :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-78762467511003731722012-10-10T12:12:24.601-07:002012-10-10T12:12:24.601-07:00tatlı tariflerinde ataka uygun olanlara bakabilirs...tatlı tariflerinde ataka uygun olanlara bakabilirsinİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-90247574301558267232012-10-10T11:06:54.900-07:002012-10-10T11:06:54.900-07:00dün gece oturup bitirdim kitabı ve bugün başladım ...dün gece oturup bitirdim kitabı ve bugün başladım yarın ne olur kilom merak ediyorum <br />teşekkürler mesajıba cvp verdiğiniz için :)ama çok tatlı cnm çekiyor ne yapaım bu konuda bilmyorumAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-28969670500688041832012-10-09T22:01:42.095-07:002012-10-09T22:01:42.095-07:00merhaba iyiyim teşekkür ederim..
kitabın tamamını...merhaba iyiyim teşekkür ederim..<br /><br />kitabın tamamını okuduğunda bütün bu sorularının yanıtını bulacaksın.<br /><br />öncelikle saat ve öğün sınırı yok istediğin saatte acıktıkça yiyebilirsin.<br /><br />izinli olarak yiyecekler listesinden kendi öğünlerini oluşturabilirsin başladıktan sonra zaten alışacaksın. başlamadan bu endişelerin normal..<br /><br />ben 7-7 çalıştığım için gün içerisinde senin beni bulup soru sorman çok zor ben ancak vakit bulabildikçe görüp yanıtlayabilirim buda yanlış yapmana yol açar.. yazılarda birçok bilgi var onları oku kitapta anlamadığın noktaları anlamanı sağlayacaktır..<br /><br />sevgilerİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-51369588457409832812012-10-09T09:34:23.625-07:002012-10-09T09:34:23.625-07:00ilkay hn merhabalar nasılsınız?
geçenlerde sayfaya...ilkay hn merhabalar nasılsınız?<br />geçenlerde sayfaya yazdım mj bölümüz kapalı diye ama cvp veremedim yazdıklarım duvarımmda görünsün istemedim.<br />ben kitabı aldım birazını hemen okudum (daha bitiremedim)<br />testide yaptım 3 gün atak devrim var <br />sizden istediğim öğün olarak bana menü yazarmısın?bana koçluk etmenizi rica edicem.normalde istemem fakat diğer diyetler gibi kişiye özel olmadığı için yazıyorum,prtein ağırlıklı 3 gün beslenmem gerek öğün olarak nasıl saatlendirebilirim acaba?<br />şimdiden çok teşekkürler.<br /><br />sevgilerimle...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-52155584880514771212012-08-30T02:04:06.392-07:002012-08-30T02:04:06.392-07:00http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/08/duka...http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/08/dukan-testi-nasil-yapilir-diyet.html <br /><br />yukarıdaki yazıda testi nasıl yapacağınızı görebilirsiniz.. Atak süresini fazladan uzatmanın bir esprisi yok. Mesela ben 2 gün yapmıştım. İSterseniz yazıyı takip ederek testi tekrar çözmeyi deneyim.www.dukandiet.com veya www.dukandiet.co.uk adresinden de yapabilirsinizİlkay Öztürkhttps://www.blogger.com/profile/09177612823555608011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7406623865947550358.post-30667748160801527682012-08-29T09:01:51.946-07:002012-08-29T09:01:51.946-07:00Ben ne yaptıysam bu testi yapamadım atak evresinin...Ben ne yaptıysam bu testi yapamadım atak evresinin 3. günündeyim kaç gün yapıcam bi fikrim yok. Bende 5 gün yapayım diye karar verdim gidiyorumAnonymousnoreply@blogger.com